PDA

צפה בגרסא המלאה : חדר כושר פרטי ותוכנית Fbw

Sagilevi
12-06-07, 19:55
---
YOYO
12-06-07, 20:17
בתוכנית תעשה שתי סטים ליד קדמית ושתי סטים ליד אחורית
סה''כ היא נראת טובה

א. לא חובה ריצוף לחדר אבל מומלץ כדי שבטעות לא יגרם נזק לריצפה או שאם תיפול פלטה לא יהיה רעש
ב. המוט יכול לשמש לסקוואט. כלוב זה עדיף בשביל הבטיחות
ג. תלוי באורך המשקולת אני מעריך שאפשר להכניס 4 פלטות כל צד
ד. עדיף בשבילך מוט 1.60 אבל אם יש לך מספיק מקום בחדר אז אתה יכול 1.80
מוט W מומלץ לקנות.
ה. אפשר לעשות עם כיסאות אבל זה לא ממש נוח
Roei
12-06-07, 20:34
פשש לפי הציוד יש לך חדר ענק
ובקשר למוט תקנה מוט שמתאים לספה שאתה קונה
כי אם המוט יהיה ארוך מידי יהיה לך קשה לאזן אותו
ואם הוא יהיה קצת מידי הוא לא יתאים

וכמו שזה שמעליי אמר מומלץ לקנות גם מוט W
Sagilevi
12-06-07, 21:11
---
AkunaMatata
13-06-07, 00:41
YOYO
אתה בטוח לגבי העוד 2 סטים לידיים? יצא לי סה"כ 22 סטים באימון.

א. אוקי. אז החלטתי לא לרצף.
ב. אז נראה לי שמספיקה הספה.
ג. אני אשאל את המוכר בחנות שאני אקנה בה.
ה. מכיר מתקן מקבילים קומפקטי ויותר זול מהמתקן מתח,מקבילים,בטן ?

Roei
לא דווקא אין לי חדר ענק. צריך מקום רק לספה כל השאר בקושי תופס מקום שמים את הפלטות והמשקולות באיזה פינה.

הנה מידות הספה:
• אורך: 160 ס"מ
• גובה: 110 ס"מ
• רוחב: 68 ס"מ
איזה אורך מוט אני צריך? הרוחב של הספה רק 68 ס"מ.

ובקשר למוט W, אין לי בעיה לקנות אותו אבל אני לא משתמש בו בתוכנית אז למה?
למה אני בעצם צריך אותו? במקום מוט רגיל או לתרגילים ספציפיים?

תודה רבה לשניכם.
כי אולי תשתמש בוא בעתיד..
אתה יודע תוכנית זה לא לכל החיים צריך כם להחליף תרגילים מידי פעם
אגב הבאתה לי רעיון דיי נחמד נראה לי שגם אני יעשה את זה אבל...
אני הייתי רוצה לקנות גם כלוב לסקוואט מישו יודע כמה דבר כזה עולה ?
YOYO
13-06-07, 09:16
YOYO
אתה בטוח לגבי העוד 2 סטים לידיים? יצא לי סה"כ 22 סטים באימון.

א. אוקי. אז החלטתי לא לרצף.
ב. אז נראה לי שמספיקה הספה.
ג. אני אשאל את המוכר בחנות שאני אקנה בה.
ה. מכיר מתקן מקבילים קומפקטי ויותר זול מהמתקן מתח,מקבילים,בטן ?

Roei
לא דווקא אין לי חדר ענק. צריך מקום רק לספה כל השאר בקושי תופס מקום שמים את הפלטות והמשקולות באיזה פינה.

הנה מידות הספה:
• אורך: 160 ס"מ
• גובה: 110 ס"מ
• רוחב: 68 ס"מ
איזה אורך מוט אני צריך? הרוחב של הספה רק 68 ס"מ.

ובקשר למוט W, אין לי בעיה לקנות אותו אבל אני לא משתמש בו בתוכנית אז למה?
למה אני בעצם צריך אותו? במקום מוט רגיל או לתרגילים ספציפיים?

תודה רבה לשניכם.

לפי המידות של החדר אז תקנה מוט 1.60

כמו שנאמר רצוי מוט W כי צריך לגוון בתרגילים
למשל אם אתה עושה נגיד כפיפות מרפקים עם מוט ישר אז מדי פעם תעשה עם מוט W
וכן יש תרגילים שעושים אותם עם מוט W כמו לחיצה צרפתית וכו'..
Sagilevi
13-06-07, 10:49
---
gman
13-06-07, 14:00
גם רק מוט יספיק לך...תשקיע בפלטות, בעמדת סקוואט וספה...
אולי גם דאמבלים אבל אתה לא צריך 3 מוטות שונים...
Sagilevi
13-06-07, 14:22
---