שאלה בקשר לחזה

[hadash]

שלום , רציתי לדעת אם דחיקת חזה שאני שוכב על הגב ודוחק היא אותו דבר כמו שאני יושב רגיל ודוחק ? אני יכול לעשות אחד מהם אחרי השני ? או שזה אותו דבר ולא יעיל ...
לענות רק אם מבינים .. תודה

[עבו]

מה זה יושב רגיל ודוחק? מעלה תמשענת ל90 מעלות? אם כן זה כתפיים

[hadash]

!_ <<<ככה והבנתי שזה לחזה

[hadash]

ואני דוחק קדימה לא למעלה ...

[OfirD]

קצת קשה לי להבין. אתה יושב עם משענת 90 מעלות, מחזיק דאמבלים ודוחק קדימה?
נשמע לי תרגיל מוזר... תעשה לחיצת חזה בשכיבה הקלאסי במקום.

[עבו]

חחח מה קדימה??? מה זה נותן לך?

עריכה: אם זה במכונה הזאת אז תגיד שזה במכונה.... סתם חרטה לדעתי הרבה יותר טוב ועדיף רגיל בשכיבה

[toxicity]

במכונה נכון? אם כן זה פשוט לחיצת חזה במכונה..

[Exhibit]

כן הוא מתכוון במכונה, שיושבים ב90מעלות ופשוט דוחקים קדימה.
זה אותו פעולה, אבל לא אותה השפעה.
כאשר אתה דוחק במוט חופשי, זה עובד גם על השרירים המייצבים שלך, שזה עדיף על מכונות.
כל תרגיל שאפשר לעשות במשקל חופשי עדיף, לפחות ממה שאני יודע.

[hadash]

תודה רבה .. עזרתם לי מאוד ... אז עדיף בעצם לעשות פרפר או משהו בסגנון במקום המכונה אחכ ?

[toxicity]

עדיף לחיצת חזה במוט אבל במכונה גם יכול להוות תחליף

[hadash]

תודה .. ומה עדיף לעשות פרפר או לשכב על הגב ולעשות עם הידיים לצדדים משקולות חופשיות

[toxicity]

פלייס עובד יותר על שרירים מייצבים אבל אני אומר בקטע הזה ללכת על פי הרגש.. יש מקום גם למכונות קצת בתוכנית אבל עדיף לדעתי שתשמור על רוב של תרגילים חופשיים

[hadash]

תודה אחי עזרת לי מאוד ..

[TripleX]

תודה .. ומה עדיף לעשות פרפר או לשכב על הגב ולעשות עם הידיים לצדדים משקולות חופשיות


תעשה פרפר כבל קרוס..תרגיל חבל על הזמן

[hadash]

ma zot omeret ???