צריך תרגיל לצד הימני של הגב [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריך תרגיל לצד הימני של הגב

trhetrhe

14-06-07, 22:51

הרופא אמר לי שהצד הימני שלי בגב למעלה, איפה שהשכמות אין לו כמעט שרירים שם, לעומת צד שמאל שממש מפותח (וזה בגלל העקמת שיש לי אז אין איזון)...הוא אמר לי לחפש תרגילים לחיזוק הצד הימני, למישהו יש הצעות? כרגע אני עובד על הגב רק עם מתח ועל הגב התחתון עם ג'קסונים!

gog

14-06-07, 22:52

1. חתירה בדאמבלים (מסור).
2. מה זה ג'קסונים? :unsure:

Sagilevi

14-06-07, 22:53

ג'קסונים זה לא Bench Dip? זה תרגיל ליד אחורית ...
אתה יכול לסדר את האיזון עם מתח פשוט תפעיל את שני הצדדים שאתה מושך.
וגם אתה יכול Bent-over Row (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html) לעשות יד-יד.

trhetrhe

14-06-07, 22:57

ג'קסונים זה ירידה בספסל!
ובאמת אני ינסה Bent-over Row (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html)

shay

15-06-07, 12:11

אני מקווה שאתה מתכוון לפתח את 2 הצדדים כי פיתוח רק צד חלש יגרום לך לעוד בעיות.
תאמן את כל הגב שלך והוא התאזן.

פולי עליו לחזה/צוואר,מסור,חתירה

DropDead

15-06-07, 12:13

אפשר לדעת איך הגעת למצב שחלק אחד לא מפותח וחלק השני כן?

IGOR

15-06-07, 12:14

בגלל העקמת.גם לי זה ככה!@

shay

15-06-07, 12:19

אפשר לראות את זה בתרגילי פיתוח גוף
נגיד יש כאלה שעושים פולי עליון עקום מאודדד זה מראה שצד אחד חזק יותר מהשני ובגלל זה חשוב מאוד להחזיק את המוט בצורה מאוזנת ושווה!

trhetrhe

15-06-07, 13:03

אפשר לדעת איך הגעת למצב שחלק אחד לא מפותח וחלק השני כן?

עקמת, כתבתי את זה!

tomerA

15-06-07, 15:41

חחחח גם אני שמתי שיש לי כזה דבר
בBent-over Row הצד השמאלי שלי הרבה יותר חזק מהצד הימני