עבודה פיזית ואימונים [ארכיון]

boris19

15-06-07, 09:41

אני עובד בעבודה מאוד פיזית (מרים דברים), כמו סבל. 2-3 פעמיים בשבוע
כדי לא להגיע לאימון יתר להוריד כמה סטים מהיד קדמית ?
או שזה לא הכרחי

kaga

15-06-07, 09:55

למה רק יד קדמית? הרוב אני חושב משתתף גב תחתון וטרפזים ורק אח"כ יד קדמית. אני מכיר אחד שגם סבל (שוק 60 קילו עם דד ליפט 170 קילו 6 חזרות) והוא אמר שלהתחלה צריך לעשות אימנים לפי ההרגשה ז.א אתה יכול להוריד אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח.

boris19

15-06-07, 10:08

למה רק יד קדמית? הרוב אני חושב משתתף גב תחתון וטרפזים ורק אח"כ יד קדמית. אני מכיר אחד שגם סבל (שוק 60 קילו עם דד ליפט 170 קילו 6 חזרות) והוא אמר שלהתחלה צריך לעשות אימנים לפי ההרגשה ז.א אתה יכול להוריד אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח.

כי אני לא עובד ישירות עם גב תחתון, רק בתרגיליי משנה שתומכים בתרגיל, ככה שהאזור הזה מקבל את העבודה שלו יפה מאוד

שני השרירים העיקריים בעבודה שאני עובד זה גב תחתון ויד קדמית,