איך לחשב את הצריכה הקלורית היומית שלך למען חיטוב כמה חלבונים כמה פחממות וכמה שומנים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איך לחשב את הצריכה הקלורית היומית שלך למען חיטוב כמה חלבונים כמה פחממות וכמה שומנים

R3load

07-09-06, 15:11

שלום.
איך לחשב את הצריכה הקלורית היומית שלך למען חיטוב כמה חלבונים כמה פחממות וכמה שומנים

נתונים:
גיל:17
משקל:97
גובה:186ס"מ
מספר אימוני אירובי בשבוע :6

אירובי:
זה התוכנית שלי בחדר כושר:
הליכון:
5דק" הליכה במהירות 5.5
15דק" ריצה במהירות 7.5
5דק" ריצה במהירות 7.1
5דק" הליכה במהירות 5.5
10דק" ריצה במהירות 9.1

אופני כושר:
15דק" על עוצמה 7-8

NIRAN

07-09-06, 15:27

האם היחס הזה מתאים לחיטוב?:
20:40:40

R3load

08-09-06, 00:04

Up...

אליאב

08-09-06, 00:08

האם היחס הזה מתאים לחיטוב?:
20:40:40
לא מדויק.
כי צריך להוריד בכמות הפחמימות בחיטוב ולפצות בחלבון.
כמה שטחנו פה את הנושא הזה שזה לא שווה תגובה, שיקרא מאמרים באתר כתוב בכל פינה כבר יצא מהתחת.

NIRAN

08-09-06, 00:10

זה מה שחשבתי...
לחיטוב מחשבים לפי נוסחאות לא לפי יחסים קבועים מראש.

Daniel-Barak

08-09-06, 14:34

תקרא ת'נעוץ "מדריך" לחיטוב שmOshe כתב...
אם תהיינה לך עוד שאלות אחרי הקריאה, שאל פה

R3load

08-09-06, 15:25

יש לי בעייה בקריאת מדריכים בעייה שאי אפשר להסביר אני יכול לקרוא כמה פעמיים שאפשר ולא יבין כלום ככה גם בסיפורים ובגלל זה נכשלתי בספרות זה למה אני לא מבין מדריכים ומאמרים