PDA

צפה בגרסא המלאה : לג פרס יכול להיות תחליף לסקוואט ?

AkunaMatata
15-06-07, 19:04
כותרת...
Mazoz3
15-06-07, 19:20
לא.
Meir787
15-06-07, 19:34
ממש לא.
toxicity
15-06-07, 19:35
תחליף אבל לא תחליף מושלם
AkunaMatata
15-06-07, 21:18
תחליף אבל לא תחליף מושלם
אני יודע שזה לא מושלם פשוט אני מתאמן דיי חדש ואני עדיין דיי פוחד מסקוואטים ודדליפט
Yoshi-Moto
15-06-07, 21:21
אני יודע שזה לא מושלם פשוט אני מתאמן דיי חדש ואני עדיין דיי פוחד מסקוואטים ודדליפט
תעבוד 3 אימונים עם מוט ריק ומאמן שמשגיח על הטכניקה שלך ולא תיהיה לך סיבה לפחד.

במידה ואתה עדיין מודאג, את תתפרע עם המשקלים עד שתרגיש בטוח.
gman
15-06-07, 21:23
אני יודע שזה לא מושלם פשוט אני מתאמן דיי חדש ואני עדיין דיי פוחד מסקוואטים ודדליפט
קרא את starting strengh.
AkunaMatata
15-06-07, 21:25
תעבוד 3 אימונים עם מוט ריק ומאמן שמשגיח על הטכניקה שלך ולא תיהיה לך סיבה לפחד.

במידה ואתה עדיין מודאג, את תתפרע עם המשקלים עד שתרגיש בטוח.
כעקרון אני מעדיף דד ליפט נראה לי תרגיל יותר פשוט שדורש פחות טכניקה
אבל יש לי כבר 4 תרגילים לגד איזה תרגיל אני צריך להחליף במקומו ?
יש לי פולי עליון אחיזה רחבה
פולי עליון אחיזה צמודה
חתירה עליון
פול עובר בשכיבה ?

כמה סטים וכמה חזרות אני יצטרך לעשות בדדליפט
Yoshi-Moto
15-06-07, 21:28
כעקרון אני מעדיף דד ליפט נראה לי תרגיל יותר פשוט שדורש פחות טכניקה
אבל יש לי כבר 4 תרגילים לגד איזה תרגיל אני צריך להחליף במקומו ?
יש לי פולי עליון אחיזה רחבה
פולי עליון אחיזה צמודה
חתירה עליון
פול עובר בשכיבה ?

כמה סטים וכמה חזרות אני יצטרך לעשות בדדליפט
בלי שום קשר, יש לי הרגשה שאתה בכלל נותן יותר מידיי סטים.
איזה תוכנית אתה עובד וכמה סטים אתה נותן בכל אחד מהתרגילים האלה?
AkunaMatata
15-06-07, 21:32
בלי שום קשר, יש לי הרגשה שאתה בכלל נותן יותר מידיי סטים.
איזה תוכנית אתה עובד וכמה סטים אתה נותן בכל אחד מהתרגילים האלה?
אני עובד Ab
רחב 2 סטים
צמוד 2 סטים
חתירה 3 סטים
ופול עובר 3 סטים
יוצא 10 סטים לגב זה לא הרבה נכון ?
Yoshi-Moto
15-06-07, 21:37
אני עובד Ab
רחב 2 סטים
צמוד 2 סטים
חתירה 3 סטים
ופול עובר 3 סטים
יוצא 10 סטים לגב זה לא הרבה נכון ?
זה בסדר גמור.
אין לי מושג איפה להוריד, זאת החלטה שלך.
AkunaMatata
15-06-07, 21:44
זה בסדר גמור.
אין לי מושג איפה להוריד, זאת החלטה שלך.
אני יוריד מהפול אובר נראה לי...
אני יתחיל עם מוט ו 10 קילו כל צד זה לא נחשב מוגזם נכון ?(פשוט אני רואה אצלנו במכון שמרימים 160 אז 40 נראה לי נקודה טובה להתחיל)
Flash
15-06-07, 21:54
אני יוריד מהפול אובר נראה לי...
אני יתחיל עם מוט ו 10 קילו כל צד זה לא נחשב מוגזם נכון ?(פשוט אני רואה אצלנו במכון שמרימים 160 אז 40 נראה לי נקודה טובה להתחיל)

תנסה לדעתי להוריד תרגיל אחד (רצוי אחד מהפולי העליון) ולהוסיף סט אחד לכל תרגיל אחר. למשל ייצא לך - פולי עליון רחב 3 סט'
חתירה 3 סט'
פול אובר 4 סט'