האם אפשר לעשות סט חזרות עם משקל כבד ואז להוריד? כנסו.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : האם אפשר לעשות סט חזרות עם משקל כבד ואז להוריד? כנסו..

Exhibit

15-06-07, 20:23

הכוונה היא שנגיד יש לי יד קדמית 3סטים של 8חזרות.
נניח אני מרים 10קילו יד-יד, ואני אמור לעשות 3סטים איתם.
האם אפשר לעשות סט ראשון עם 12.5קילו, ואת שתי הסטים הנותרים עם 10?
אני שואל לגבי כל תרגיל, כי אני פשוט רוצה לעלות במשקלים ולהתחזק.
תודה לעוזרים

Yoshi-Moto

15-06-07, 20:57

אם אתה מסיים את הסטים נקי בלי צ'יטים זה בסדר גמור...

יוסייי

15-06-07, 21:01

אם אתה מצליח לעשות 12 וחצי סט אחד למה שלא תצליח בשאר הסטים?

benwin21

15-06-07, 21:17

אם זה בלי מנוחה אז זה בסדר. קוראים לזה דרופ סט.
אם זה עם מנוחה אז תעשה כל הזמן איזה 11 קילו לא צריך להוריד

AkunaMatata

15-06-07, 21:17

תכלס אם אתה מצליח לעשות 12.5 אחד אז תחכה דקה וחצי ואז תעשה עוד סט

maya

15-06-07, 21:21

זה בסדר תנסה לעשות גם את שאר הסטים אם אתה מצליח לעשות 6-8 חזרות זה בסדר אם לא תשחק במשקלים

Exhibit

15-06-07, 21:26

אני מרים בדאמבלים 8חזרות 3סטים נקיים עם משקולות של 12.5קילו כל יד.
ניסיתי 15קילו והצלחתי לעשות את הסט הראשון די נקי, אבל הסט הבא הצלחתי בערך 4-5חזרות אבל ממש קשות.
אז אני ינסה פעם הבאה 8חזרות עם 15, ואז עוד 2סטים של 12.5נקי.
אני גם רוצה להעלות משקלים בחזה, החזה שלי על הפנים ~_~