"זיהוי שריר" + איך לפתח אותו [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : "זיהוי שריר" + איך לפתח אותו

KoKo

15-10-06, 17:01

אממ יש את ה"קוים" שיורדים אלכסונית מאזור המותניים אל מתחת לטבור בצורת V
אין לי מושג איך קוראים לשריר הזה , אז להתחלה אני אשמח אם מישהו יגיד לי סוף סוף איך קוראים לו חח

אמממ אני יודע שבשביל שאותו אזור יהיה בולט צריך אחוזי שומן נמוכים וכו'
את זה יש לי ברוך השם , וגם טבעית תמיד היה לי שם את ה"בסיס"
אבל אני רוצה יותר להבליט את זה

באיזה תרגילים עובדים על השריר הזה ?
[אם אפשר לתת תרגילים שמתאימים גם למכון וגם לבית]

תודה רבה מראש ! !
אחלה פורום זה :jockey:

meni32

15-10-06, 17:23

השרירים האלו נקראים אלכסונים בשפת העם.
זו שכבה שניה של שרירי הבטן שמורכבת מסיבי שריר שפרוסים באלכסון פנימה והחוצה בשני צידי הבטן.
על מנת לפתח אותם :

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/CBSideBend.gif או http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/WTSideCrunch.gif או http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/WT45SideBend.gif

KoKo

15-10-06, 18:34

אלכסונייייייייייייייייייייים
ואללה תודה רבה אחי סוף סוף אני יודע איך קוראים לזה
ותודה גם על התרגילים

אמממ מספיק לעשות לשריר הזה 2 תרגילים 3 פעמים בשבוע ?

Leo

15-10-06, 19:37

מה שיותר חשוב לזה זה גנטיקה יציבה ואחוזי שומן זה אחד השרירים שמושפעים מזה

meni32

15-10-06, 20:58

אלכסונייייייייייייייייייייים
ואללה תודה רבה אחי סוף סוף אני יודע איך קוראים לזה
ותודה גם על התרגילים

אמממ מספיק לעשות לשריר הזה 2 תרגילים 3 פעמים בשבוע ?

כן זה נשמע מספיק...לא צריך לעבור את הכמות הזאת בשבוע.

-Bk

15-10-06, 21:02

זה לא אלכסונים האלכסונים נמצאים באיזור של הצלעות העליונות
השריר הוא מותן כסל
איזה תרגילים עובדים על זה מאוד קשה להדגים במילים אבל בעיקרון כפיפה של הירך עובדת עליו, זוכרים את התרגיל הישן והטוב ששוכבים על הגב ומרימים את הרגליים והוא עובד על "בטן תחתונה"
הפתעהה :)

meni32

16-10-06, 00:58

זה לא מותן כסל...הוא התכוון לאלכסונים!

itayziv

17-10-06, 11:51

אל תעבוד עליהם בכלל.
אחוזי שומן נמוכים מבליטים את ה'קווים' האלה מעולה. השאר זה גנטיקה.
שריר במותן/אלכסון זה דבר מכוער.
לחבר שלי יש שם שריר בולט יחסית (גנטית, הוא לא ממש עובד עליהם חזק) וזה קצת דופק את הצורה. אמנם בקטנה, אבל למה להיכנס לזה?

Leo

17-10-06, 16:48

כי לא כולם רוצים V Taper עם מותניים של נקבה אנורקסית זה מגעיל