שכיבות שמיכה עם משקל ולחיצת חזה. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שכיבות שמיכה עם משקל ולחיצת חזה.

IGOR

16-06-07, 12:28

שמעו.כל הזמן הזה אני נותן דגש על החזה ואני עובד בדרך כלל עם לחיצת חזה.עכשיו,החלטתי,באימון האחרון {יום רביעי שעבר} לעשות שכיבות שמיכה עם משקל. סבבה,היה ממש טוב וקיבלתי פאמפ עצבני ברמות אבל הקטע כאן שביום למוחרת היה לי דומזזז קטלניי טילים...למה זה ככה? למה בלחיצת חזה אין לי כמעט פאמפ ואפילו לא דומז יום למוחרת? ודווקא בשכיבות שמיכה עם משקל יש..???

אולי בגלל שאני לא עושהה נכון את לחיצת החזה?

Yoshi-Moto

16-06-07, 12:34

כי עשית תרגיל שהגוף לא רגיל אליו.

אתה תרגיש את זה כשאתה תשנה תוכנית, הגוף מקבל גירוי שהוא לא רגיל לקבל אותו ואתה נתפס(לרוב)

IGOR

16-06-07, 12:35

אממ.נחמד.וזה טוב נכון? אני מתכוון התרגיל שכיבות שמיכה עם משקל זה בסדר?

Yoshi-Moto

16-06-07, 12:45

אממ.נחמד.וזה טוב נכון? אני מתכוון התרגיל שכיבות שמיכה עם משקל זה בסדר?
אם הוא מפעיל לך התנגדות שאתה לא יכול לעשות בה יותר מ12 חזרות ופחות מ6 אז זה בסדר גמור.

IGOR

16-06-07, 12:46

אני עושה 12 חזרות 4 סטים ואני מגיע לכשל..זה טוב?

Yoshi-Moto

16-06-07, 12:48

אני עושה 12 חזרות 4 סטים ואני מגיע לכשל..זה טוב?
בסדר גמור.

IGOR

16-06-07, 12:49

מצויין! תודה רבה אחי.

VoRteX

16-06-07, 13:11

על איזה חלק בגוף אתה מניח ת'משקל?

IGOR

16-06-07, 13:12

גב.מן הסתם..

עבו

16-06-07, 16:02

כן זה אחלה קומבינה שאני עושה באימונים ביתיים שאני בבית.. דוחפים משקולות לאיזה תיק גב נוח ויאללה מרביצים.....