מ'ס שאלות לגבי אימונים שונים

[Crazy]

צהריים טובים לכולם.
אני מעוניין לדעת מה זה אימון מסה ומה זה אימון כוח ואיך עושים אותם.
ואם אני מתאמן כוח אז אפשר לקבל מזה חזה ובטן מעוצבים או רק באימון מסה??

בברכה Crazy.

[Yoshi-Moto]

מה שמאפיין אימון כוח הוא שטווח החזרות נע מ1-6.
מה שמאפיין אימון מאסה הוא שטווח החזרות נע בין 6-15.

מטרתו העיקרית העיקרית של אימון הכוח היא לעלות בכוח.
מטרתו העיקרית של אימון המאסה הוא עלייה במאסת השריר(היפרטרופיה).

ברור שבאימון כוח לא תעלה רק בכוח אלא גם במאסה, וברור שבאימון מאסה תעלה גם בכוח.
פשוט הם אביזר שיכול לעזור לך לשים דגש על המטרה שלך(כוח\מאסה)

[Crazy]

אוקיי הבנתי אבל אם אני רוצה לעלות את הכוח נגיד אז הגוף יועצב או לא.
וכיצד אני עושה אימון כוח כמה משקל וכדומה.

בברכה Crazy.

[Yoshi-Moto]

אוקיי הבנתי אבל אם אני רוצה לעלות את הכוח נגיד אז הגוף יועצב או לא.
וכיצד אני עושה אימון כוח כמה משקל וכדומה.

בברכה Crazy.
אם אתה רוצה לעלות בכוח תעשה אימונים כוח(1-6 חזרות), יחד עם זה אתה תעלה גם במאסה אבל לא כמו באימוני מאסה.

אני לא יכול להגיד לך איזה משקל, תעשה משקל שמתאים למספר החזרות...

[Crazy]

אוקיי בסט אז לעשות 1-6 חזרות אבל כמה סטים לקחת?
ולהשתמש במשקל המקסימלי שאני יכול??

בברכה Crazy.

[Yoshi-Moto]

אוקיי בסט אז לעשות 1-6 חזרות אבל כמה סטים לקחת?
ולהשתמש במשקל המקסימלי שאני יכול??

בברכה Crazy.
תשתמש בכמה משקל שאתה יכול, כמה שיותר משקל אבל תעבוד כמו שצריך, בלי צ'יטים.

כמה סטים אני לא יודע, זה תלוי בתוכנית שלך.

יש לך הרבה שאלות, אני צריך לזוז למכון
tibia_tibia2@walla.co.il
תוסיף אותי אני אעזור לך יותר במסנג'ר, יותר יעיל וותר מהיר.
נדבר שאני אחזור מהמכון.

[Crazy]

אוקיי תודה רבה.