אבקת חלבון [ארכיון]

gad57

16-06-07, 15:02

אני רוצה לקנות אבקת חלבון שלא תעלה אותי יותר מידי בשומן( יש לי נטייה להשמין מהר)
גובה: 174 משקל: 79 אחוזי שומן: 18% בערך

אחרי אימון כמה פחממות מהירות צריך לקחת לכל ק"ג?
ואם יש פה מישהו שמשתמש בש"ש עם האבקת חלבון איזה סוג כדאי לערבב עם האבקת חלבון (מבחינת טעם) ?

ואן דאם

16-06-07, 15:09

אחרי האימון תאכל 59 גר' פחמימות ואחרי האימון תאכל 30 גר' חלבון .
בשביל לדעת כמה פחמימות אוכלים מכפילים תגוף פי 0.75 ובשביל לדעת כמה חלבון אתה מחלק תכמות פחמימות שיצא לך ב-2 ...
לך על אופטימום/צמפיון וכו'.

gad57

16-06-07, 15:48

אחרי האימון תאכל 59 גר' פחמימות ואחרי האימון תאכל 30 גר' חלבון .
בשביל לדעת כמה פחמימות אוכלים מכפילים תגוף פי 0.75 ובשביל לדעת כמה חלבון אתה מחלק תכמות פחמימות שיצא לך ב-2 ...
לך על אופטימום/צמפיון וכו'.

חשבתי יותר בכיוון של אופטימום תודה גבר