Abc 6 פעמים בשבוע? [ארכיון]

יוסייי

16-06-07, 21:16

בשביל לעשות Abc ולעבוד הכי אפקטיבי אז כמה כדאי ללכת ?

Abcabcxabcabc?

מה אתם אומרים ? זה יותר מדי או שככה צריך להיות תוכנית Abc טובה?
תודה מראש.

Yoshi-Moto

16-06-07, 21:18

אני הייתי עושה את זה פעם וגודל יפה.

אני לא יודע כמה זה פופולארי, לא יצא לי לראות הרבה כאלה שמשתמשים בזה.

יוסייי

16-06-07, 21:20

אולי הרבה לא עושים את זה בגלל חוסר זמן שזה נשמע הגיוני

אבל עכשיו קיץ ויש זמן
אשמח לעוד דיעות
ודרך אגב
A חזה יד אחורית
B גב יד קדמית
C כתפים רגלים

השאלה אם בין אימון C ואז אימון A יש התנגשות זה טוב או לא?

Yoshi-Moto

16-06-07, 21:22

אולי הרבה לא עושים את זה בגלל חוסר זמן שזה נשמע הגיוני

אבל עכשיו קיץ ויש זמן
אשמח לעוד דיעות
ודרך אגב
A חזה יד אחורית
B גב יד קדמית
C כתפים רגלים

השאלה אם בין אימון C ואז אימון A יש התנגשות זה טוב או לא?
לא אין התנגשויות, אתה עושה מנוחה אחרי C...

יוסייי

16-06-07, 21:22

שים לב
Abcabcx
יום שלישי אימון C
יום רביעי אימון A

Yoshi-Moto

16-06-07, 21:24

שים לב
Abcabcx
יום שלישי אימון C
יום רביעי אימון A
אה טעות שלי, סליחה.
אז הם כן יתנגשו, הכתפיים עובדות גם בחזה..
קח יום מנוחה ביניהם ועדיין זה יצא 6 אימונים בשבוע..

maya

16-06-07, 21:25

תמיד תהיה היתנגשות אני גם עובדת בתוכנית זו מה שניתן לעשות זה לבנות את התוכנית לפי המטרה איזה שריר שאתה פחות רוצה להשקיע בו כי הוא מפותח איצלך או מכול סיבה אחרת אז אתה יכול ליצור היתנגשות וכך זה לא יפריע לך או שכול כמה זמן תשנה לפי ההיתקדמות שלך

יוסייי

16-06-07, 21:26

תודה

אבל יש לי בעיה להתאמן בשישי אז זה בעייתי יצא לי
זה יהיה כל כך נורא שאני יעשה כתפים ויום למחרת חזה?

יוסייי

16-06-07, 21:26

תמיד תהיה היתנגשות אני גם עובדת בתוכנית זו מה שניתן לעשות זה לבנות את התוכנית לפי המטרה איזה שריר שאתה פחות רוצה להשקיע בו כי הוא מפותח איצלך או מכול סיבה אחרת אז אתה יכול ליצור היתנגשות וכך זה לא יפריע לך או שכול כמה זמן תשנה לפי ההיתקדמות שלך

אני בכללי רוצה לשפר חזה וגב אז התוכנית והסדר של השרירים מתאימים למטרה אני צודק?

Yoshi-Moto

16-06-07, 21:28

אני בכללי רוצה לשפר חזה וגב אז התוכנית והסדר של השרירים מתאימים למטרה אני צודק?
כן, רק הכתפיים יוזנחו מעט.
ותדאג שהם לא יהיו תפוסות מידיי ויפריעו לך באימון חזה..

יוסייי

16-06-07, 21:31

סבבה תודה איתן ומאיה..

toxicity

16-06-07, 21:32

זה המון עומס למפרקים להתאמן 6 פעמים בשבוע, כמה סטים כל אימון ובן כמה אתה?

יוסייי

16-06-07, 21:38

כ20 סטים בכל אימון
בן 17

toxicity

16-06-07, 21:43

עדיף לדעתי אז שתעשה ABC 5 פעמים בשבוע, abcxabcx בשביל להוריד קצת לחץ מהמפרקים ולתת להם יותר מנוחה.
more is less
זה שתעשה יותר אימונים לאו דווקא אומר שתגדל יותר, יכול להיות בדיוק ההפך.

יוסייי

16-06-07, 21:45

סבבה
אני ינסה כמה שבועות Abcabcx נראה איך יהיה