בקשה| תרגילי טרפזים באימון ביתי

[matan_ba]

אני מאתמן בבית ורציתי שתביאו לי תרגילים לטרפזים עם הציוד שיש לי
(לא תרגילים מסובכים אם אפשר..)
יש לי מיטה עם מעמד למוט (לחזה), שתי מוטות קטנים שעליהם מתברגים פלטות, מתח.

תודה לעוזרים :)

[Yoshi-Moto]

http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html

[matan_ba]

תודה אחי אבל אני לא מרים משקולות בעמידה( רק אם אני נשען על הקיר...)
אני יודע שעכשיו תגידו שזה שטויות אבל בסדר זה מה שאני מאמין בו שזה פוגע..חח טוב חפרתי
יש עוד תרגילים ?

[Yoshi-Moto]

תודה אחי אבל אני לא מרים משקולות בעמידה( רק אם אני נשען על הקיר...)
אני יודע שעכשיו תגידו שזה שטויות אבל בסדר זה מה שאני מאמין בו שזה פוגע..חח טוב חפרתי
יש עוד תרגילים ?
זה היחיד עם מוט.

[shay]

אפשר לעשות את התרגיל הזה עם 2 הדאמבלים שיש לך בבית