PDA

צפה בגרסא המלאה : תגידו פטישים עובד על אמות?

AVI-הנוקם
16-10-06, 00:03
????
Shauder
16-10-06, 00:06
????

YES THE WORKS ON Forearms
AVI-הנוקם
16-10-06, 00:11
חח אבל זה ניראה יד קידמית בכול זות זה עובד רק על אמות או שיש משהוא יותר טוב לאמות?
Shauder
16-10-06, 00:15
כן זה ליד קידמית(בעיקר) אבל גם על שרירי אמות
Der Metzgermeister
16-10-06, 00:18
זה עומד אחלה על האמות
תעשה את זה אחרי שאתה מסיים יד קדמית שהאמה תעבוד יותר.
Night_Wolf
16-10-06, 00:21
כמעט בכל עבודה על ידיים מופעל לחץ על האמות בעיקר ביד קדמית ואחורית...אבל אני אישית בזכות איתי גיימר התותח הבנתי שאמות צריכות להיות גם גדולות ובייספס וטרייספס זה כל היופי שביד והתחלתי לעבוד עליהם ממש חזק!
NIRAN
16-10-06, 00:36
איך אתה עובד?
Goldberg
16-10-06, 08:44
פטישים עובדים על האמות לדעתי זה מספיק בהחלט לאמות ואני לא רואה צורך לעוד תרגילים לאמות
maya
16-10-06, 14:58
השריר העובד הוא ברכורדיליס וביסיפס וברכיאליס עוזרים
Amit
16-10-06, 15:07
השריר העובד הוא ברכורדיליס וביסיפס וברכיאליס עוזרים
דווקא השריר העיקרי שעובד הוא האמה אחרי זה הברכיאליס והבייספס זה גם תלוי בביצוע אבל בעיקרון החלק העיקרי שעובד הוא האמה אל תשתגע עם התרגיל יותר מדי מספיק משהו כמו 2 סטים בסוף
maya
16-10-06, 15:21
שהיד במיד פוזישן השריר העיקרי הוא ברכורדיאליס בסופינציה ביסיפס ובפרונציה ברכיאליס
maya
16-10-06, 15:25
ישנם 3 שרירים שאחראיים על כפיפת המרפק:
*biceps brachii
*brachialis
*brachio radialis

בכל מצב של כפיפת המרפק שלושתם עובדים אך תמיד אחד יהיה העיקרי(האגוניסט) ו2 יהיו משניים(אסיסטנטים).
במצב פטישים(או מיד פוזישן) - כפיפת מרפק כששורש כף היד במצב בו מחזיקים פטיש הbrachialis הוא האגוניסט ולכן התרגיל נחשב לתרגיל לפיתוח שריר זה - אבל בוידאו שצירפת זה דווקא נראה כמו מצב סופינציה(נטרלי - כף היד לכיוון מעלה) ובמצב זה דווקא הbiceps אגוניסט(עיקרי).

הנה קצת תמונות:
בייספס:http://www.sportsinjuryclinic.net/gallery/shoulder/biceps2.jpg

ברכיאליס:
http://ligwww.epfl.ch/~maurel/Pictures/CHARM/WP3/brachialis.gif
http://www.gogay.co.il/images/bl.gif
Yoshi-Moto
16-10-06, 15:25
שהיד במיד פוזישן השריר העיקרי הוא ברכורדיאליס בסופינציה ביסיפס ובפרונציה ברכיאליס
ברכורדיאליס -חלק מהיד הקידמית וברכיאליס זה האמות?
shikoLM
16-10-06, 18:36
ברכורדיאליס -חלק מהיד הקידמית וברכיאליס זה האמות?

יותר נכון בכיוון ההפוך
Leo
16-10-06, 18:40
כן זה לא "עובד" על אמות אבל יש עומס מסויים עליהם
יותם טלר
16-10-06, 23:24
מאיה, את אומרת דברים נכונים אך מתנסחת בצורה שמקשה להבין את דברייך.

לשם חידוד דבריה של מאיה, האגוניסט בכפיפת מרפק במנח מיד-פוזישן (="פטישים") הינו הברכיורדיאליס, שהוא שריר המתחיל בחלקה ההומרלי של הזרוע ומתעגן על עצם הרדיוס. האסיסטנטים שלו הם הבייספס והברכיאליס.

*ישנם שרירים נוספים באמה שאינם זוכים להתשה תוצאה מתרגיל הפטישים, כגון כופפי ופושטי האמה. למען הסדר הטוב אציין שאיני רואה סיבה מוצדקת לעבוד עליהם בצורה מבודדת.
sojgoon
16-10-06, 23:38
יותר נכון בכיוון ההפוך

כמה זמן לא ראינו אותך :)