ice13
18-06-07, 18:29
אני רוצה לעשות פיצול של פלג גוף עליון (ימים א',ג,ה') ותחתון (ב',ד)! עליון- חזה, גב, כתפיים, ידיים, תחתון- רגליים, בטן, גב תחתון.
אני לא יכול להגיע כל השבוע למכון אלא רק בימים של פלג הגוף העליון (יש כמה סיבות, לא משנה מהם כרגע)!
אז אני נאלץ לעשות את הפלג גוף תחתון בבית! רגליים אני יעשה סקוואט עם משקוליות שיש לי, ובטן אני יעשה כפיפות בטן והרמת רגליים....
עכשיו, השאלה שלי היא: אם אני עושה מספר חזרות גדול בבטן ורגליים לא תיהיה היפוטרפייה כלל?
לא ממש חשוב לי שהרגליים יהיו יפות אלא רק שיהיה בהם כוח, אבל אני רוצה שיראו קוביות אבל אני יוכל להגיע לזה עם אימון חזרות מרובה?
אם למישהו יש להציע אלטרנטיבה ביתית לתרגילים של בטן, רגליים וגב תחתון שקשה לעשות (מספר חזרות קטן) אני ישמח....
אני לא יכול להגיע כל השבוע למכון אלא רק בימים של פלג הגוף העליון (יש כמה סיבות, לא משנה מהם כרגע)!
אז אני נאלץ לעשות את הפלג גוף תחתון בבית! רגליים אני יעשה סקוואט עם משקוליות שיש לי, ובטן אני יעשה כפיפות בטן והרמת רגליים....
עכשיו, השאלה שלי היא: אם אני עושה מספר חזרות גדול בבטן ורגליים לא תיהיה היפוטרפייה כלל?
לא ממש חשוב לי שהרגליים יהיו יפות אלא רק שיהיה בהם כוח, אבל אני רוצה שיראו קוביות אבל אני יוכל להגיע לזה עם אימון חזרות מרובה?
אם למישהו יש להציע אלטרנטיבה ביתית לתרגילים של בטן, רגליים וגב תחתון שקשה לעשות (מספר חזרות קטן) אני ישמח....