PDA

צפה בגרסא המלאה : חלוקת אימונים בחיטוב...

עוז20
20-06-07, 15:58
איזו חלוקת אימונים הכי נוחה לכם בחיטוב? Ab,abc,abcd??
Dr. Recoba
20-06-07, 16:07
Fbw זה מצויין.
ice13
20-06-07, 16:12
תנסה את הud2! שמעתי שזו תכנית טובה! שבתקופת חיטוב, אפשר לעלות במשקלים....
אם אתה לא מכיר תחפש, הומי פתח על זה פוסט עכשיו!
GaL-L
20-06-07, 16:12
כמו זה שמעליי Fbw שולט !
cheque
20-06-07, 16:13
אני הייתי הולך על Abc המוכר והידוע. אני אישית במאסה ולא עושה ריצות, רק לעיתים נדירות ויוצא לי כל אימון אנאירובי 50 דק' גג. משאיר לך מלא מקום לריצה. אתה יכול לעשות פעמיים Abc בשבוע או פעם אחת, אני אישית ממליץ פעמיים גם בחיטוב אבל תדאג שיהיו לך 2 ימי מנוחה טוטאליים ב-7 ימים, ז"א אתה יכול לעשות Abcxxabc או Abxcxabc רוטינות כאלה. רוטינה כזאת Abcxabc היא רוטינה קשה, ובמיוחד בחיטוב. אני עשיתי Abc פעמיים בשבוע עם יום מנוחה אחד, וידעתי שאם אני אמשיך אז אסיים בבית חולים (אני בכוונה מגזים) אז הוספתי עוד יום מנוחה.
עוז20
20-06-07, 16:22
Abcd בגלל לחץ בזמן..ובמילא השריר לא גדל בחיטוב רק צריך גירוי שיתחזק אותו....
OR MANZOOR
20-06-07, 16:29
לפי דעתי כדי לנסות את התוכנית Ud2
עם לא אז Ab
Daniel-Barak
20-06-07, 16:57
Ab או Fbw
StaSus
20-06-07, 17:49
abc!!
yatir1234
20-06-07, 19:32
ניסיתי Fbw ועכשיו אני בab (אני בחיטוב כמובן) לדעתי מהר יותר זה Ab ומבחינת תוצאות ב-fbw הצלחתי לעלות יותר משקלים מעכשיו למרות שגם עכשיו אני מרוצה
Kachok
20-06-07, 19:38
תדירות אימונים גבוהה ככל האפשר הכי טובה לחיטוב מבחינת גירוי השרירי בצורה מספקת כדי לשמר אותו
Ab או Fbw ילכו הכי טוב