פיתוח של אזור השכמות והקף והבטן [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : פיתוח של אזור השכמות והקף והבטן

א7יקו

23-06-07, 20:29

מישהו יכול לעזור לי בבקשה ולתת לי תריגילים כדי לפתח את אזור השכמות ולהגדיל את רוחב הבטן
אני מנסה לאכול הרבה אך אני עדיין לא גודל באזור הזה אלא רק באזורי החזה והגב

תודה רבה

tomerzhr

23-06-07, 20:57

מצטרף לשאלה

tbm

23-06-07, 23:43

מה הכוונה באזור השכמות? השכמה מורכבת מעצם (scapula) שמסביבה כמות נכבדה של שרירים שתומכים במפרק הכתף (לא רק). אך מנסיוני אתה בטח מתכוון לטרפזים (השרירים מאחורי הצוואר). הוסף פרטים. בקשר לבטן נסה לעבוד על כל הבטן בדגש על אלכסונים חיצוניים ופנימיים, אך עדיין הגנטיקה היא שתכתיב את הרוחב בסופו של דבר.