הוספת משקל באימון בטן [ארכיון]

sason

23-06-07, 22:26

איך אני מוסיף משקל בתרגילי בטן?? איפה אני שם תמשקולות לא הבנתי תקטע הזה??

YONI

23-06-07, 22:31

אם כבר אז רק מאחורי הראש כשאתה עולה בכיפוף עמוד שידרה עד 30 מעלות...
לא לשים בחזה ולעלות אחרת אתה תעבוד על שריר המכופף ירך וגם תעמיס על הגב עומס מאוד מיותר שלא יהיה קשור לבטן כל כך

shikoLM

23-06-07, 23:23

אם כבר אז רק מאחורי הראש כשאתה עולה בכיפוף עמוד שידרה עד 30 מעלות...
לא לשים בחזה ולעלות אחרת אתה תעבוד על שריר המכופף ירך וגם תעמיס על הגב עומס מאוד מיותר שלא יהיה קשור לבטן כל כך

על מה אתה מדבר? בשני המקרים אין תנועה בירך.
ההבדל הוא באורך המנוף.

tomerA

23-06-07, 23:46

יש את המתקן לבטן שזה עם משקל
בנוסף יש לי במכון את המכשיר בצורת חצי עיגול לבטן (המכשיר הרגיל)
שמאחורה יש מקום להוספת משקולות אני אישית משתמש בזה ומרגיש תבטן ממש טוב
אם אתה לא מרגיש תבטן אתה יכול לעשות שיפוע שלילי עם ספא או משהו וזה יותר קשה, או שתיקח גומיות התנגדות תשים אותם על הכתפיים ותקשור למשהו ואז תעשה כפיפות בטן

ran_z

23-06-07, 23:58

אם כבר אז רק מאחורי הראש כשאתה עולה בכיפוף עמוד שידרה עד 30 מעלות...
לא לשים בחזה ולעלות אחרת אתה תעבוד על שריר המכופף ירך וגם תעמיס על הגב עומס מאוד מיותר שלא יהיה קשור לבטן כל כך

הנחת המשקולת על החזה, משמעות יצירת מומנט סיבובי קטן מאוד, כלומר, חוסר ניצול המשקולת.

ככה שאין קשר בין הנחת המשקולת על החזה לכופפי הירך. כאשר אתה עולה מעבר ל-30 מעלות, כופפי הירך מבצעים את שאר התנועה, בינהם המותן-כסל המושך את חוליות הגב התחתון.

ShaySE

24-06-07, 00:32

תחזיק משקולת מאחורי הראש כשאתה עושה את הכפיפה...