גב עליון ותחתון [ארכיון]

ABS4Ever

25-06-07, 01:28

על איזה תרגילים אתם ממליצים לגב העליון ואיזה תרגילים לגב התחתון?
בבקשה תנו לי לינקים לתרגילים מהאתר הזה-http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

יאללה תהיו נשמות טובות ותעזרו...

תודה.

toxicity

25-06-07, 01:31

עליון - פולי עליון מתח מסור חתירה בנט אובר ראו מתח טי באר
תחתון - דדליפט :)

ABS4Ever

25-06-07, 01:33

עליון - פולי עליון מתח מסור חתירה בנט אובר ראו מתח טי באר
תחתון - דדליפט :)

תודה אחי, אבל מה זה?-
בנט אובר ראו טי באר...?

toxicity

25-06-07, 01:37

tbar - http://www.building-muscle101.com/images/t_bar_rows.jpg
bent over row - http://www.building-muscle101.com/images/bent_over_rowing.jpg
מצטער לא מצאתי מאתר אחר..

tbm

25-06-07, 03:21

דד ליפט - לא התרגיל הכי מומלץ אלא אם השאיפות שלך ממש גבוהות ולא אכפת לך לסבול מהגב בעתיד.
חפש תרגיל שנקרא Cat או Angry Cat
ותרגילים לגב על כסא רומי

Amit

25-06-07, 03:29

דד ליפט - לא התרגיל הכי מומלץ אלא אם השאיפות שלך ממש גבוהות ולא אכפת לך לסבול מהגב בעתיד.
חפש תרגיל שנקרא Cat או Angry Cat
ותרגילים לגב על כסא רומי
:helpsmilie:

shikoLM

25-06-07, 07:37

:helpsmilie:

עזוב יוצא וינגייט, אין מה לעשות...:dry:

YOYO

25-06-07, 09:24

דדליפט אם אין לו טכניקה מושלמת תנועה אחת לא טובה עלולה להוביל לפציעה
קודם כל עדיף שתחזק את הגב התחתון בפשיטות גב על ספסל רומי אחר כך אם תרצה תעבור לדדליפט אבל עבודה רק עם המוט עד שתדע לעשות נכון

gman

25-06-07, 12:58

תחרוש על exrx אחי..נראה שאתה לא יודע בכלל איזה שרירים יש בגב...בטח אתה חושב שהגב התחתון נמצא בגב למטה :1eye:

חד פעמי

25-06-07, 13:31

איזה תמונה יורדי פוטושוף אש

Ori_D

25-06-07, 13:33

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html

:|

DropDead

25-06-07, 14:05

לגב תחתון יש גם גוד מורנינג ..
אבל זה נראה לי כמו תרגיל למישהו שמעונין לשבור תגב או משהו מזוכיסטי בסגנון.

gman

25-06-07, 14:08

לגב תחתון יש גם גוד מורנינג ..
אבל זה נראה לי כמו תרגיל למישהו שמעונין לשבור תגב או משהו מזוכיסטי בסגנון.
יש גם גוד נייט, מעמיסים פי 2 מה1RM של גודמורנינג ומנסים לעשות חזרה.
תבוא למכון היום אני אדגים לך :flowers: