נגמר החיטוב...איזה אימון לעשות עכשיו? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : נגמר החיטוב...איזה אימון לעשות עכשיו?

gozal

26-06-07, 00:07

איזה אימון עושים ישר אחרי שמסיימים חיטוב...האם ממשיכים עם האימון ה"קליל" או שחוזרים לאימון שמלפני החיטוב?
או שבכלל עדיף לקחת שבוע מנוחה ולמלא בינתיים מאגרי גליקוגן...
תודה למי שעונה

IGOR

26-06-07, 05:10

לדעתי כן תעשה שבוע מנוחה ככה לפני החזרה,ותתחיל במאסה ממליץ על תוכנית Ab..

gozal

26-06-07, 17:36

עוד תגובות אנשים....אני רוצה לשמוע מה אתם אומרים

ותודה איגור

HotChizzy

26-06-07, 21:40

אז ככה
קודם כל, חשוב מאוד מאוד לקחת שבועיים מאזן נטרלי.
אל תעשה את הטעות שאני עשיתי, מרוב הקרייב לפחמימות, אחרי החיטוב עשיתי צ'יטים בלי סוף, ג'אנק, לחם לבן וכאלה.
מה שבעצם קרה זה ריבאונד של שומן, וחבל.

אז קח שבועיים מאזן שלילי, בהדרגה תעלה פחמימות. (תלוי איזה חיטוב עשית..)

לפי דעתי תתאמן בתוכנית ה'קלילה' שהתאמנת בחיטוב עצמו, אם זה AB או FBW, במשך השבועיים האלה ותעלה את העצימות בהדרגה גם כן. (את העצימות, לא את הנפח..)

בהצלחה!