PDA

צפה בגרסא המלאה : Abcd 5 בשבוע ... כמה סטים לגדול ולקטן ?

ואן דאם
27-06-07, 18:00
כמה אתם אומריםלתת לגדול וכמה לקטן ?
Abcd
A-חזה
B-גב
C-רגליים+כתפיים
D-בייספס+טרייספס
אני רוצה לעבוד ראשון שני שלישי רביעי חמישי
ושישי שבת לנוח ...
עוז20
27-06-07, 18:02
גדול 16
קטן 12 אבל זה משתנה זה לא דבר קבוע...אחלה תוכנית Abcd שווה לנסות
YOYO
27-06-07, 18:02
12-16 לשריר גדול 8-12 לקטן
ואן דאם
27-06-07, 18:08
קיצור מה אתם אומרים על 17 סטים לחזה
17 לגב
15 לרגליים
11 לכתפיים
11 לקדמית
14 לאחורית
?
עוז20
27-06-07, 18:10
למה לא אחי זה עבודה פעם בשבוע
ואן דאם
27-06-07, 18:11
כן... אבל שריר אחד יוצא לו פעמיים כל שבוע ...
Abcda
Bcdab
Cdabc
עוז20
27-06-07, 18:13
Abca Bcab Cabc תעשה ככה
Amit
27-06-07, 18:22
כמה אתם אומריםלתת לגדול וכמה לקטן ?
Abcd
A-חזה
B-גב
C-רגליים+כתפיים
D-בייספס+טרייספס
אני רוצה לעבוד ראשון שני שלישי רביעי חמישי
ושישי שבת לנוח ...
אם אתה רוצה 5 פעמים בשבוע תעשה ABCDE
ואן דאם
27-06-07, 18:27
Abcd ארבעה פעמים בשבוע אפקטיבי ?
עוז20
27-06-07, 18:32
Abcd ארבעה פעמים בשבוע אפקטיבי ?
כן אחי
Amit
27-06-07, 18:33
Abcd ארבעה פעמים בשבוע אפקטיבי ?
כן.
Sugarzaza
27-06-07, 22:05
אם אתה רוצה 5 פעמים בשבוע דווקא הייתי הולך על Abc,ככה שזה ייצא
Abcab
Cabca
Bcabc

וכו'
אליאב קרייסלר
27-06-07, 22:31
אני דווקא הייתי עושה משהו מעניין יותר

חזה + כתף קדמית - אימון חזה + כמה סטים ללחיצת כתפיים ואז איזה 2 תרגילים לכתף לטרלית
רגליים
גב + גב תחתון + כתף אחורית
ידיים + תאומים

אני מאוד אוהב את המשחקים האלה מה שמעניין בתוכניות עם תדירות נמוכה כזאת זה שאפשר לשחק עם הכושילאמא של התוכנית כאילו אין מחר