חיטוב או עלייה במסה? [ארכיון]

guymir16

01-07-07, 14:30

אני כבר מבולבל לגמרי, מתאמנים מסויימים אמרו לי שצריך קודם עלייה במסה ואז חיטוב ואחרים אמרו לי שקודם חיטוב ואז עלייה במסה אז מה טוב בשביל לעשות גוף אם צורה טובה?
תודה מראש

TzachimmortaL

01-07-07, 14:32

בוא סתכל
אם יש לך כבר מאסה ואתה עומד על אחוז שומן גבוה - רצוי לחטב
אם אתה אחד בלי מאסה ויש לך אחוז שומן נמוך אז לך על תוכנית למאסה
אם אתה בלי מאסה רצינית ועל אחוז שומן גבוה, מממ אז לדעתי תעלה קצת במאסה ואז תחטב
בהצלחה!

megashape

01-07-07, 14:44

קצת מאסה ואז חיטוב ואז להרביץ בfull מאסה.

guymir16

01-07-07, 14:58

אבל חבר'ה אני שוקל 80 וגובה 1.75 אז יש לי מסה לא?

TzachimmortaL

01-07-07, 15:08

אי אפשר לדעת סתם לפי הנתונים
רצוי שתעשה בדיקת אחוזי שומן עם מישהו שיודע לעבוד עם קליפר וזה ייתן לך הערכה כללית (אך לא מדויקת) ומשם תוכל לדעת איך להמשיך, או שתביא תמונה ובטוח יהיה אפשר לומר לך מה הכי טוב לעשות

guymir16

01-07-07, 15:14

אי אפשר לדעת סתם לפי הנתונים
רצוי שתעשה בדיקת אחוזי שומן עם מישהו שיודע לעבוד עם קליפר וזה ייתן לך הערכה כללית (אך לא מדויקת) ומשם תוכל לדעת איך להמשיך, או שתביא תמונה ובטוח יהיה אפשר לומר לך מה הכי טוב לעשות

ואללה הכי טוב אני אצטלם ואביא תמונה... אבל איך מעלים פה תמונות אחי?

TzachimmortaL

01-07-07, 15:18

כנס לאתר imageshack.us ושם תעלה את התמונה...
כשזה יסיים להעלות תשים פה את הקישור

guymir16

01-07-07, 15:22

כנס לאתר imageshack.us ושם תעלה את התמונה...
כשזה יסיים להעלות תשים פה את הקישור

טוב תודה אחי אבל איך אני עושה ת'תמונה... להבליט את השרירים או השומנים?:emb2:

TzachimmortaL

01-07-07, 15:25

ככה במצב רפוי אפשר לתת הערכה טובה

guymir16

01-07-07, 15:49

ככה במצב רפוי אפשר לתת הערכה טובה

שמע אחי היום אני לא עושה ת'תמונות אבל מחר אני מעלה תמונות לפה בטוח אז נהיה בקשר פה בפורום

TzachimmortaL

01-07-07, 15:54

אחלה אחי בכיף אין בעיה...

guymir16

04-07-07, 09:47

לא יכלתי להעלות תמונות אתמול אבל העלתי היום אז הנה איך שאני נראה עכשיו :
http://img225.imageshack.us/img225/8392/guy1ic1.png

http://img152.imageshack.us/img152/6483/guy2ty6.png

http://img225.imageshack.us/img225/4475/guy3dy3.png

http://img225.imageshack.us/img225/4047/guy4pj8.png

מקווה שהתמונות האלה טובות וברורות

יiסי

04-07-07, 09:50

לא יכלתי להעלות תמונות אתמול אבל העלתי היום אז הנה איך שאני נראה עכשיו :
http://img225.imageshack.us/img225/8392/guy1ic1.png

http://img152.imageshack.us/img152/6483/guy2ty6.png

http://img225.imageshack.us/img225/4475/guy3dy3.png

http://img225.imageshack.us/img225/4047/guy4pj8.png

מקווה שהתמונות האלה טובות וברורות

לפי דעתי חיטוב טוב ואחרי זה עליה במסה .
יש אחוז שומן דיי גבוהה.

guymir16

04-07-07, 09:52

לפי דעתי חיטוב טוב ואחרי זה עליה במסה .
יש אחוז שומן דיי גבוהה.

עכשיו יש לי עוד שאלה איך אני עושה חיטוב?

guymir16

04-07-07, 09:53

כאילו בעיקרון מה ההבדל בין חיטוב ועלייה במסה?

יiסי

04-07-07, 10:04

ההבדל בעקרון:
חיטוב - מרזים = מאזן קלוריות שלילי (מוציא יותר ממה שאתה מכניס לגוף)
מסה - עולים במשקל בשומן ובשריר (אלא אם כן זה מסה נקיה) - מאזן קלוריות חיובי (שורף פחות ממה שאתה מכניס כדי לעלות במשקל הגוף הכולל)

guymir16

04-07-07, 10:07

ההבדל בעקרון:
חיטוב - מרזים = מאזן קלוריות שלילי (מוציא יותר ממה שאתה מכניס לגוף)
מסה - עולים במשקל בשומן ובשריר (אלא אם כן זה מסה נקיה) - מאזן קלוריות חיובי (שורף פחות ממה שאתה מכניס כדי לעלות במשקל הגוף הכולל)

לא אחי אני התכוונתי באימון עצמו מה ההבדל?

P-a-n-1-c

04-07-07, 10:15

כאילו בעיקרון מה ההבדל בין חיטוב ועלייה במסה?

ההבדל הוא שהמאמרים שונים
תקרא אותם

guymir16

04-07-07, 10:27

ההבדל הוא שהמאמרים שונים
תקרא אותם

אבל אני יושב פה עכשיו מול המאמרים ויש כל כך הרבה שיטות וכל שיטה שונה מהאחרת ואני לא יודע איזה הכי מתאימה לחיטוב

יiסי

04-07-07, 10:50

אבל אני יושב פה עכשיו מול המאמרים ויש כל כך הרבה שיטות וכל שיטה שונה מהאחרת ואני לא יודע איזה הכי מתאימה לחיטוב

כול השיטות בעולם מסתכמות:
*מאזן קלורי שלילי עם אירובי או בלעדיו
*עדיף עם אירובי כדי שתהיה כמה שיותר שבע
*הכן גופף לקיץ מאמר ע"י גיל גרנות נחמד מאוד. (www.israelbody.org (http://www.israelbody.org))
* קריעת תחת

guymir16

04-07-07, 11:07

כול השיטות בעולם מסתכמות:
*מאזן קלורי שלילי עם אירובי או בלעדיו
*עדיף עם אירובי כדי שתהיה כמה שיותר שבע
*הכן גופף לקיץ מאמר ע"י גיל גרנות נחמד מאוד. (www.israelbody.org (http://www.israelbody.org))
* קריעת תחת

אהבתי ת'קטע של קריעת תחת אחי אבל תודה עזרת לי עכשיו :sbb4: