PDA

צפה בגרסא המלאה : בטן באימון Ab 4 פעמים בשבוע

kobon
19-10-06, 18:58
תגידו איך כדאי לשלב את הבטן באימוני Ab ?
ראשון ורביעי ישר בטני ושני חמישי אלכסונים? נשמע טוב?
Daniel-Barak
19-10-06, 19:16
אתה לא רוצה לעבוד על האלכסונים, תאמין לי...
סתם אח"כ לבטן שלך תהיה צורה מגעילה - האלכסונים יבלטו וזה יהיה מעצבן.

תעבוד ראשון ורביעי על הבטן בכללי וזהו
kobon
19-10-06, 21:36
חח יש לי שומן באלכסונים שמה...שזה יבלוט נדבר חחח קודם שיבלוט
Daniel-Barak
20-10-06, 08:01
תרגילים כלליים לבטן עובדים גם על האלכסונים
kobon
20-10-06, 09:31
אני עובד 3 חודש על הבטן...ואני לא רואה שום אלכסונים..ואני עובד נכון על בטן
Daniel-Barak
20-10-06, 17:22
סבבה אז תמשיך ככה
Amit
20-10-06, 18:50
אני עובד 3 חודש על הבטן...ואני לא רואה שום אלכסונים..ואני עובד נכון על בטן
ואז שיגיע החיטוב אתה תקלוט שזה כן בולט.. שריר די מגעיל לדעתי אבל החלטה שלך אם לעבוד עליו..
ובכללי אל תעבוד על בטן בטווח של מיליון חזרות יספיקו 6-12 עם תוספת של משקל והיתי מוריד את העבודה על האלכסונים
ShaI^MymoN
20-10-06, 21:38
מסכים עם דניאל אל תעבוד על האלכסונים בכלל גם זה מניסיון אישי זה הופך תבטן למגעילה במקום שהיא תיהיה יפה
זה הופך אותה לצדדיות כמו שיש לשמנים תמנע מזה כמה שיותר ואם אתה כבר עושה תעבוד עליהם בלי משקל בכלל והרבה חזרות בקשר לבטן עצמה
אין צורך לעבוד עליה יותר מ3 פעמים בשבוע זה סתם אימון יותר תדאג שה3 פעמים אלה יגמרו לך לחזור הביתה עם כאבי בטן חזרות איטיות ואפקטביות לא להזיז תצאוור