תוכנית למאסה הבאה.

[IRON-MASS]

שלום, חופש נעים.

מנסיונכם, מה אתם ממליצים?

AB, ABC, ABCD, ABCDE

או שבכלל 5 על 5, מה שירד לי החשק ממנו בזמן האחרון.

תוכניות שאהבתי מהאתר:

ABCDE:

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=373&CategoryID=207&Page=1

ABCD:

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=375&CategoryID=207&Page=1
או שלחלופין:
A: חזה ויד קדמית
B: רגליים
C: יד אחורית וגב
D: כתפיים
אותם תרגילים כמו בתוכנית הנ"ל.

ABC:

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=317&CategoryID=206&Page=1

AB:

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=321&CategoryID=205&Page=1

לקחתי בכוונה מהאתר כי התנסתי בתוכנית AB הנ"ל למשך חודש וחצי והיא עבדה עליי מעולה, אז התרשמתי מהן.

אם אתם ממליצים על משהו אחר , תדברו.

רק יש לציין שמFBW נמאס לי טוטאלית, זה לא מקדם אותי כבר, התאמנתי המון זמן איתה והגיע הזמן להחליף.


:11: לעבודה

תודה מראש.

[Daniel-Barak]

בעקרון אני מעדיף כל תוכנית שבה אתה מאמן את קבוצות השרירים כל 2-4 ימים. תקרא לה איך שבא לך. כמובן שחשוב להתאים נפח ועצימות בהתאם.

[IRON-MASS]

בעיקרון, אני אתחיל את המאסה בסוף חיטוב, זה יצא תחילת הלימודים, עד סוף החגים אני אוכל להתאמן הרבה אבל אחר כך לדעתי זה כבר בעיה.
חשבתי על Abcx2 אבל זה יוצא המון המון זמן במכון ואני לא בטוח שזה אפשרי , זה מרחק נסיעה ממני. מה גם שלדעתי זה מוגזם.

Abcde נשמע נחמד מאוד.

Abcd נשמע לא יעיל קצת.

אז ההתלבטות הגדולה היא בין Abx2 לבין Abcde
אני מחכה לעוד תגובות.

תודה.

[Daniel-Barak]

בין 2 התוכניות שהצעת, הייתי הולך על פשרה: Abc-5

[StaSus]

Abc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! כמו שחברי למעלה אמר...

[IRON-MASS]

Abcxabx?

הייתי שמח להמלצות נוספות.