תפריט חדש! לעליה במסה כנסו --> [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תפריט חדש! לעליה במסה כנסו -->

ELiAV

20-10-06, 14:24

טוב Taus עזר לי להכין תפריט לעליה במסה
בוקר:
2 יוגורטים
קערה גדולה של קורנפלקס, עם חלב

ארוחת ביניים
4 פרוסות לחם
פסטרמה
2 כפיות טחינה

ארוחת צהרים
כוס אורז() לא מבושל
שניצל
סלט ירקות קטן+שמן זית

אימון

אחרי אימון
קוטג+תמרים/סוכר ענבים

45 דקות אחרי הקוטג+תמרים
קופסת טונה
10 כפות שיבולת שועל
חופן אגוזי מלך

ארוחה 5
4 פרוסות לחם(עדיף שש)
ביצה קשה שלמה.
3 כפיות קוטג

ארוחה לפני השינה
קופסת קוטג
סלט ירקות גדול +שמן זית

מה אתם אומרים? ד"א אני שוקל 50 גובה 166
אתם אומרים אני יעלה בשריר ולא בשומן עם התפריט הזה?

Psychopath

20-10-06, 14:40

50 קילו ? אתה לא תצליח לדחוס את כל האוכל הזה. גם אם אתה מחרבן 7 פעמים ביום.

ניגרי ענק

20-10-06, 14:45

אין דבר כזה לעלות בשריר בלי שומן, מספיק כבר עם האשליות האלה.
צריך לעלות בלי חשבון ואחר כך לחטב.

Ori-Silver

20-10-06, 14:49

אין דבר כזה לעלות בשריר בלי שומן, מספיק כבר עם האשליות האלה.
צריך לעלות בלי חשבון ואחר כך לחטב.
כן אבל אם לא מפציצים ויחסית אוכלים בלי ציטים ואם העלאה קלוריות יחסית קטנה כל כמה שבועות אז אפשר לעלות די נקי במקום לעלות 10 קילו שמתוכם המון שומן

guyzys

20-10-06, 14:52

אני שוקל 65 ואין סיכוי שאני מכניס חצי מזה..

אין דבר כזה לעלות בשריר בלי שומן, מספיק כבר עם האשליות האלה.
צריך לעלות בלי חשבון ואחר כך לחטב.
כנראה שאתה צודק. אבל זה משביז נורא להראות יותר גרוע ממה שהתחלת. לפחות עד שאתה מגיע לחיטוב...

מתן18

20-10-06, 14:55

אחי אתה לא צריך כ"כ הרבה...
אני שוקל 50 קילו(ונמוך ממך ב8 ס"מ) והתפריט שלי לא מתקרב לתפריט שלך..

P-a-n-1-c

20-10-06, 15:11

לא הבנתי למה אתם אומרים שזה הרבה אוכל
תרשום כמה סה"כ קלוריות\פחמ'\חלב'\שומן יש פה

ShaI^MymoN

20-10-06, 15:33

בכמה קלריות חלבון שומן פחממות מסתכם התפריט?

Nimrod

20-10-06, 16:02

יש לי בחילה, מה זה האוכל המגעיל הזה...

elad1987

20-10-06, 16:07

ומה הקשר אתה דוחף את כל החלבון הזה אחרי האימון, עדיף לך לוותר ישר אחרי האימון על הקוטג' והתמרים ולאכול עד שעה אחרי ארוחה מסודרת עם פחמימות וחלבונים....
במכה אחת גג נכנס לך 30גר' חלבון לא יותר, אם תפציץ חלבון בלי לראות בעיניים הוא סתם יילך לשאריות של שומן...

DropDead

20-10-06, 16:10

נראה טוב אבל אולי כדאי להחליף את הקוטג' אחרי אימון בטונה

ELiAV

20-10-06, 16:14

אין לי ערך קלורי של חלבונים פחמימות ושומנים
אבל הוא טוב? אני מצליח לאכול כל מה שכתוב בתפריט בלי בעיה חוץ מהיוגורטים בבוקר אני אוכל אחד ואני אני לא יכול כי אני שונא יוגורט