כל כמה זמן אתם משנים תוכנית אימונים ?

[ThaiB0X]

אני אצטט מהאשכול האינפורמטיבי של עידן:

2. האימונים לא מגוונים.
עבודה עם בדיוק אותו תרגיל, בדיוק באותו אופן, מפסיקה להביא תועלת לרוב המתאמנים כעבור 3-6 שבועות. ברגע שהגוף התרגל לאופן הקבוע בו הוא עובד, אופן העבודה חייב להשתנות כדי להכריח את הגוף להתרגל מחדש.

כל כמה זמן אתם משנים את תוכנית האימונים שלכם והאם יש תרגילים שאתם משאירים תמיד ועושים באותו האופן בדיוק (לחיצת חזה? סקוואט?)

[boris19]

מומלץ לגוון בתרגילים/לשנות תוכנית כל חודשיים

[עוז20]

3 שבועות משנה חזרות ותרגילים

[קולמן הפחדן]

חודש.
משנה רק תרגילים וחזרות.

[YOYO]

אם התוכנית עובדת עליך טוב אין סיבה להחליף אותה
אבל חשוב לגוון בתרגילים ובטווח חזרות כמו שאמרו

[trx--->sus]

זה לא קבוע איך שאני מרגיש אבל נגיד אני נמצא במקום שאין כמעט אביזרים אז לגב כל מה שאני עושה זה מתח אין דרך לשנות את זה

[Amit]

חודשיים אבל בעיקרון מתי שאתה מפסיק להפיק תועלת מהתוכנית הנוכחית

[maya]

לא את כול התוכנית כול איזה חודש תרגיל בכול קבוצת שריר אבל אני מגוונת בחזרות ובסטים

[toxicity]

כל חודש וחצי-חודשיים משנה את כל התרגילים בתוכנית אבל בדרך כלל נשאר על אותו טווח חזרות בהכל וסטים