משלבים דדליפט בתוכנית שלכם?

[boris19]

כן,לא ?

אן כן איזה דדליפט, ובאיזו תוכנית.

[Troya]

כן. קלאסי קונבנציונלי או איך שלא קוראים לו

[Efi eLi]

אני עובד Hst אז אני עושה ברגליים פעם סקוואט ופעם דדליפט...חולה על התרגיל הזה הכי הרבה לא יודע למה...

[maradona]

היה התרגיל האהוב עליי.
הייתי עושה גם את הרגיל וגם סטיף אבל הפסקתי לעשות אותם כאשר התחלתי לחוות כאבי גב.

[gman]

לא.

[arbel2]

בהחלט
אני עושה שני סוגים של דד ליפט בתוכנית האימונים שלי
סטיף לג בשביל ההאמסטרינג ,ודד ליפט רגיל באימוני הגב שלי ,כאשר באימוני גב אני מחליף בין דד ליפט מלא מהריצפה לדד ליפט מגובה ברך בין אימון לאימון

[מתן18]

לא תודה!!

[IGOR]

לא. אני תמיד שוכח..

[אליאב קרייסלר]

עכשיו התחלתי לשלב קצת סטיף לג דדליפט באימוני האמסטרינג ותאומים...

[Leo]

כן , עשיתי פעם סומו ופעם אחרת מאוחר יותריצא לי לעשות באחיזה רחבה על פלטפורמה

הגעתי בנ"ל ל140 קילו ובסומו ל170

אחרי זה המאמן זיין לי את השכל שאני קטן מידי

[Meir787]

לא, כי הטכניקה שלי על הפנים...

[Mazoz3]

כן, עשיתי הרבה זמן דד ליפט קלאסי, השבוע החלפתי לרומני.. איך אפשר לעשות תוכנית טובה בלי דדליפט וסקוואט ?

[sandman]

נמאס לי כבר מהדדליפאט הרגיל, לא אוהב את התנועה, כנראה בגלל שאני לא עושה בדיוק נכון.

נראה לי אני המשיך רק עם הסטיפ לג דדליפט זה יותר נוח וגם יש יותר עומס על האמסטרינג.
פשוט אומרים שדדליפט עם רגליים ישרות יותר מזיק לגב מדדליפט קלאסי.

[Daniel-Barak]

כשהתאמנתי לפני ההפסקה, במשך חצי שנה (מאז סיום החיטוב הקצרצר של קיץ שעבר), כן. דדליפט רומני, שיעבוד יותר על ההאמס.

[Bullet]

הייתי עושה רומני ועכשיו עברתי לדדליפט קלאסי

[kaga]

רומני... קלאסי לא אוהב. התרגיל האהוב עלי אחרי שראגס.