PDA

צפה בגרסא המלאה : חזרתי לעשות דדליפט אחרי 5 חודשים +- הפסקה

Dino Psaras
10-07-07, 19:36
אז אחרי הזמן הארוך הזה שלא נגעתי בדדליפט, חזרתי היום לאימוני דדליפט כחלק מחזרה אל אימוני מאסה. קיצור הלך טוב מאוד, 90 קילו 7 חזרות אחרי 5 חודשים הפסקה - אני מאושר!

:flowers:
YOYO
10-07-07, 20:05
90 קילו מכובד !
Kachok
10-07-07, 20:14
דדליפט כמו בסרטון ששלחת לי?
toxicity
10-07-07, 20:14
אולי במקום לחזור ישר לחזרות של אימון כוח תוריד במשקל ותעשה עלייה הדרגתית במשקל? סתם אתה מסתכן בפציעה
Bodybuilder
10-07-07, 20:20
כול הכבוד ! אחרי 5 חודשים הפסקה,זה משקל מכובד !
לפני יומיים מנהל המכון שלי (איש וחבר טוב) צעק עלי,אומר לי שים 100 קילו ! עשיתי 4 חזרות בכיף ! אחרכח עושה לי שים 115 עשיתי גם :unsure: אפילו לא ידעתי שאני מסוגלhttp://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon3.gif
Dino Psaras
10-07-07, 20:36
דדליפט כמו בסרטון ששלחת לי?

לא..

בלי לכופף ככה את הרגליים. ככה שהגב התחתון עבד פיזדייץ! :sbb4:
Dino Psaras
10-07-07, 20:38
אולי במקום לחזור ישר לחזרות של אימון כוח תוריד במשקל ותעשה עלייה הדרגתית במשקל? סתם אתה מסתכן בפציעה

האמת תיכננתי לעבוד קליל 60 קילו, אבל היה קל מידי ולא הרגשתי כלום. בכל מקרה אני מקווה שלא העמסתי יותר מדי, וכמובן שעשיתי חימום ומתיחות טובות מאוד לאזור לפני האימון!


בודיבילדר, לפעמים אנחנו לא יודעים שאנחנו מסוגלים ליותר..:wiggle:
boris19
10-07-07, 20:58
לא..

בלי לכופף ככה את הרגליים. ככה שהגב התחתון עבד פיזדייץ! :sbb4:

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html?

אגב איך התרגיל הזה בתור "תחליף" לדדליפט ? כמובן עם תוספת משקל..
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BB45Hyperextension.html
Dino Psaras
10-07-07, 21:12
אני עובד משהו דומה ללינק הראשון אבל לא שובר ככה את הגב. תנועה הרבה יותר מבוקרת ומכופף עוד טיפה את הברכיים.

לגבי השני אני לא יודע להגיד לך כלום, חוץ מזה שהוא גם עובד על זוקפי הגב. :sbb4:
YONI
10-07-07, 21:25
לא צריכה להיות תנועה בברך בכלל התרגיל הזה מיועד לפושטי הירך לא לשום דבר אחר
בעיקרו אני מדבר...
Dino Psaras
10-07-07, 21:39
אני עובד בצורה דומה לזו, מכופף קצת פחות את הרגליים:
http://www.youtube.com/watch?v=cStrdHZVmAU