זה נכון זה שלכל ק"ג צריך לקחת 2 גרם אבקה ?

[d9376118]

זה באמת משנה

[ThaiB0X]

אבקה ?
אתה לא צריך לקחת אבקה. אתה בוחר לקחת אבקה כי זה יותר נוח לך.

ואני מניח שאתה מתכוון לכמות החלבון פר ק"ג גוף אחרי אימון.
ההמלצה היא לקחת 0.4 גרם חלבון לכל ק"ג גוף אחרי אימון. שים לב לכמות החלבון היומית שלך, הטווח נע בין 1.8 ל2.2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף אצל רוב האנשים. אני אישית משתמש ב2.

[קולמן הפחדן]

אפשר לקחת גם 2.5 גרם חלבון.
זה תלוי בכמות הפחממות שאתה אוכל,משקל וכו'.

[ThaiB0X]

אכן, אבל אני מדבר על הנורמה.
ואגב, זה גם מאוד תלוי במבנה גוף שלך, יחס הפחמימות\חלבון\שומן שבתפריט.

[קולמן הפחדן]

אכן, אבל אני מדבר על הנורמה.
ואגב, זה גם מאוד תלוי במבנה גוף שלך, יחס הפחמימות\חלבון\שומן שבתפריט.
כמו שאמרתי תלוי בתפריט,פחממות וכו'.

הנורמה אני חושב שבדרך כלל 1.8 2.0 גרם חלבון.