[שאלה] פחמימה וחלבון בקשר לפיתוח גוף

[idof111]

הבנתי שלעליה יותר מהירה במאסה מומלץ לאכול עם החלבון כמות גדולה של פחמימות..כלומר שאבקת חלבון בלבד אולי לא תספק...
יש אבקה שמשולב בה חלבון עם פחמימה לעליה יותר מהירה במאסה?

[עקרב]

כן זה נקרא גיינר

[idof111]

הסתכלתי באתר זה נשמע אחלה דבר, יש למישהו המלצות על אחד המוצרים, מה שראיתי שבניגוד לאבקות החלבון הטעמים פה יותר מצומצמים, ברוב שוקו ווניל, מישהו טעם ויכול להמליץ גם על אבקה וגם איזה טעם.

[gil-Nissim]

אפשר להוסיף לאבקת חלבון רגילה גם פחממות פשוט.
זה אותו עיקרון של אבקה לעלייה במסה,פשוט באבקה יש כבר את הפחממות.

[פומה]

פחמימות שניתן להוסיף לאבקת חלבון תמרים או סוכר ענבים

[idof111]

איזה כמות של תמרים ואיזה כמות של סוכר ענבים...?

[eranabras]

אני חושב שפשוט בגיינר יש פחות חלבון...

אם תקח אבקת חלבון + פחממות ( אתה יכול להוסיף לדוגמא סוכר ענבים + בננה תמרים וכו' )
...ותקבל יותר חלבון איכותי מאשר בגיינר..

[פומה]

איזה כמות של תמרים ואיזה כמות של סוכר ענבים...?

הכל ביחס למשקל שלך
אני מעדיף תמרים על פני סוכר ענבים (כי זה מתוק מדי)
אחרי אימון אני לוקח סקופ וחצי קרם עוגיות עם חלב ומוסיף לי 5-6 תמרים