כמה אחוז שומן אני (סורי על הדאבל) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כמה אחוז שומן אני (סורי על הדאבל)

Mr.B

14-07-07, 16:18

אז א' אני מתאמן בבית, יש לי ספת כושר, מוט , מוטות קצרים, וכ60-70 קילו משקל חופשי
אני 174+- ושוקל 64-65
היקפים לא יודע..
סתם רוצה חוות דעת על אי ךהגוף שלי (בעקרון בעבר הייתי שמנמן :])
*מצטער על האיכות זו מצלמת אינטרנט*
http://img158.imageshack.us/img158/3623/picture001qq7.jpg

http://img158.imageshack.us/img158/1546/picture002ok2.jpg
http://img508.imageshack.us/img508/2614/picture004zj1.jpg

ותמונה של הבייספ (זה ממצלמת פלאפון אז זה קקה :[)
http://img329.imageshack.us/img329/9342/handuy4.jpg

אשמח לתגובות והמלצות

גם אשמח לתרגילים שעובדים על הגב בלי לפגוע בו :]

P-a-n-1-c

14-07-07, 16:23

13~

shalom1

14-07-07, 16:27

תעבוד על מתח רחב ומתח צר.
אלו התרגילים היחידים שאני יכול לחשוב עליהם בתנאי האימון שלך
אלא אם תלך לחדר כושר ותתחיל להתאמן על פולי וחתירה בנוסף למתח
כמובן בהדרגה ואז תוכל לקבל גב כמו שצריך.

Fatty

14-07-07, 16:27

כן, משהו כזה. 13-14

Mr.B

14-07-07, 16:32

מה האימונים שאתם ממליצים כדי לראות ריבועים, ובכמה אחוז שומן יתחילו לראות

הערה- אני אצלם עוד תמונות של הגב והבייספס מחדש :] ככה יראו יותר טוב :d

P-a-n-1-c

14-07-07, 16:42

האימון הכי חשוב הוא קריאה אינטנסיבית של מאמרים.

Mr.B

14-07-07, 16:49

האימון הכי חשוב הוא קריאה אינטנסיבית של מאמרים.

זה אימון לעיניים :] ת'אמת אם היה לי זמן לקרוא הרבה מאמרים הייתי קורא, אני בתקופת מבחנים עכשיו נקרא קצת, אולי בכל זאת יש איזה טיפ לריבועים להשגת ריבועים בבטן?

ThaiB0X

14-07-07, 17:20

זה אימון לעיניים :] ת'אמת אם היה לי זמן לקרוא הרבה מאמרים הייתי קורא, אני בתקופת מבחנים עכשיו נקרא קצת, אולי בכל זאת יש איזה טיפ לריבועים להשגת ריבועים בבטן?

וואי כל כך נמאס לטחון את זה שוב ושוב...
תצטרך להוריד אחוזי שומן בגוף, גם אתה מאלו שעושה 400 כפיפות בטן ביום ולא מבין למה אין שיפור ממשי ?

Mr.B

14-07-07, 17:24

וואי כל כך נמאס לטחון את זה שוב ושוב...
תצטרך להוריד אחוזי שומן בגוף, גם אתה מאלו שעושה 400 כפיפות בטן ביום ולא מבין למה אין שיפור ממשי ?
ממש לא אחי.. בעבר הייתי עושה אירובי וריצות והכל עכישו אין ל יזמן לריצות אז יותר עושה אימוני כח..
בגלל זה לאחר תקופת המבחנים (ב25 מבחן אחרון :D) נחזור לאירובי.. בגלל זה רציתי לשאול אם יש לכם איזה עצות או משהו?

P-a-n-1-c

14-07-07, 17:24

תוריד אוכל

Mr.B

14-07-07, 17:29

תוריד אוכל
כלומר? אני אוכל בבוקר דגני ברנפלקס וחלב
בצהריים חזה עוף ללא ציפוי ותפו"א אפוי וירקות
ובערב לאחר אימון כח קופסאת קוטג'+טונה במים

boris19

14-07-07, 19:52

כלומר? אני אוכל בבוקר דגני ברנפלקס וחלב
בצהריים חזה עוף ללא ציפוי ותפו"א אפוי וירקות
ובערב לאחר אימון כח קופסאת קוטג'+טונה במים

גבר המטרה זה לא להרעיב את עצמך, אלה לאכול רק קצת פחות..:dry:

Mr.B

14-07-07, 20:07

גבר המטרה זה לא להרעיב את עצמך, אלה לאכול רק קצת פחות..:dry:
חחח אני לא מרעיב את עצמי :]

F][_aMe

14-07-07, 20:12

כלומר? אני אוכל בבוקר דגני ברנפלקס וחלב
בצהריים חזה עוף ללא ציפוי ותפו"א אפוי וירקות
ובערב לאחר אימון כח קופסאת קוטג'+טונה במים

אתה תתחטב זה בטוח. השאלה היא, מה יישאר לחטב?
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81

Mr.B

14-07-07, 20:30

[_aMe']אתה תתחטב זה בטוח. השאלה היא, מה יישאר לחטב?
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81

תודה רבה על ההפנייה, אפשר אולי רשימה של מאכלים והערך התזונתי, אני יודע רק עבור קוטג' ביצה וטונה :]