איך עושים את התרגיל הזה

[matanzikon]

שלום
אני מחפש סירטון שמסבירים איך לעשות טוב את התרגיל הזה:
Bent Over Barbell Row



תודה למוצאים

[ThaiB0X]

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercises.php?Name=Bent+Over+Barbell+Row

:boxing:

[matanzikon]

אחי לא עובד לי הסירטונים למטה גם של הריל פלייר וגם של המדיה פלייר
ההסבר נראה די טוב אבל אני לא נראה עדיין מיסם אותו טוב נראה לי שאני צריך לראות את התרגיל בעינים אם אתה יכול

[ThaiB0X]

נראה לי די ברור מהתמונות

[matanzikon]

פתחו עוד אשכול על התרגיל הזה וכל אחד אומר משהו אחר
לאן להרים את זה אני לא יודע מעל הפופיק מעל המקום אני לא יודע אני גם פוחד לעשות תתרגיל הזה אבל אני מת להתחיל עם התרגילים שהעלית במאמר שתרגמת זה עשה לי חשק להתחיל לעבוד על התרגילים האלה.
אמרו גם ש T Bar לא טוב לגב התחתון אתה יכול להפריח לי את מה שאמרו על שני התרגילים האלה ולאשר לי לעשות אותם בלי כל סיכון לפציעה או פגיעה בגב התחתון?