עזרה באימונים

[lolman]

יש מלא תרגילים שאני לא יודע איך עושים אותם ומה זה
התרגילים של הרגליים לא מבין כלום שם
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=370&CategoryID=204&Page=1

אני מתאמן רק שכיבות סמיכה מתח ושכיבות בטן ייצא לי מזה משהו?

[ran_z]

בתור התחלה בבית ש. סמיכה, מתח וכו' זה נחמד אבל מהר מאוד הגוף מתרגל ובשביל לגדול במסה הוא ידרוש ממך להוסיף משקל, וכאן כבר נכנס לתמונה מנוי לחדר כושר או פשוט לקנות ציוד לאימון ביתי.

זה שאתה לא יודע איך לבצע תרגילים זה בסדר תנסה לחפש ברחבי האינטרנט אנימציות שמדגימות כל תרגיל ותרגיל לכל שריר ושריר זה גם יהי בשבילך טוב בהתחלה כגון האתר הזה:

http://www.exrx.net/

בהצלחה.