ארוחת בוקר [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : ארוחת בוקר

Cuba

18-07-07, 14:09

אממ בארוחת בוקר שלי אין לי כוח לאכול חביתה וכלה אז אני שותה שייק חלבון
עכשיו כמה אני צריך לשים לארוחת בוקר? ראיתי כאלה שאומרים לשים חצי מנת שייק חלבון וכאלה שאומים לשים מנה שלמה
אז כמה עדיף לשים בבוקר
וכמה עדיףלשים אחרי האימון

Vin diesel

18-07-07, 14:16

אחרי אימון אתה צריח 0.4 כפול משקל גוף חלבון. זאת הכמות.
בבוקר תחוף כף+400 מיללטר חלב. אבל בבוקר צריח גם פחמימות...ושומן...אז תוסיף מאוכל.

ran_z

18-07-07, 14:16

אין עדיף, הכל תוך כדי התחשבות בסה"כ התפריט היומי הדרוש לך בהתאם למטרתך.

Cuba

18-07-07, 14:18

בבוקר אני אוכל גם 2 פרוסות לחם קל +ירק+פרי
שומן לאדע אנלא אוהב שום דבר חח

ודרך אגב
זה בסדר אם אני שותה פעמים ביום אבקת חלבון?
זתומרת גם בבוקרוגם לאחר האימון?

Vin diesel

18-07-07, 14:22

כן זה בסדר גמור..אצלי חצי תפריט זה שייקים.

maya

18-07-07, 14:27

בקשר לשייק חלבון זה בסדר זה בסדר אבל צריך לשלב שומן במשך היום
אגוזים שקדים קשיו טחינה אבוקדו זיתים שמן זית בהכנת אורז עוף וכו

Cuba

18-07-07, 14:31

אוקי אני יגיד לאבא לקנות שקדיםd:
זיתים זה שומן טוב? למה אני חולה על זה
טחינה לא סובל חח
ד"א שקדים אם מלח זה בסדר? למה הרגילים מגעילים כאלה

alpha

18-07-07, 15:27

אוקי אני יגיד לאבא לקנות שקדיםd:
זיתים זה שומן טוב? למה אני חולה על זה
טחינה לא סובל חח
ד"א שקדים אם מלח זה בסדר? למה הרגילים מגעילים כאלה
זיתים כן זה שומן איכותי, אבל תאכל 2-3.
וכן זה לא משנה אם אתה מוסיף מלח.

DropDead

18-07-07, 16:00

זיתים כן זה שומן איכותי, אבל תאכל 2-3.
וכן זה לא משנה אם אתה מוסיף מלח.

שקדים עם מלח הם בדך כלל קלויים ככה שזה לא טוב
אתה צריך שקדים לא קלויים

Cuba

18-07-07, 16:12

למה מה הבעיהבקלויים?

toxicity

18-07-07, 16:16

למה מה הבעיהבקלויים?
למה לשאול שאלת קיטבג הוא אומר לך הם לא טובים אם היית קורא את המאמר על שומנים היית יודע גם למה

Cuba

18-07-07, 16:46

איפה יש מאמר כזה?

jonathan

18-07-07, 17:06

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=77&CategoryID=81&Page=1

זה המאמר על השומנים,תקרא אותו.
אבל אני לא חושב שמוזכר שם על תהליך הקלייה,בכל מקרה,השומן מתחמצן בקלייה.

פומה

18-07-07, 17:11

כן זה בסדר גמור..אצלי חצי תפריט זה שייקים.

מעניין למה?

:jockey:

Vin diesel

18-07-07, 17:17

מעניין למה?

:jockey:
אממממ אתה יודע אחי...קשה להסתדר בעבודה מבחינת אוכל..והשייקים הרבה יותר זמינים :sbb4:

Bodybuilder

18-07-07, 17:20

אין עדיף, הכל תוך כדי התחשבות בסה"כ התפריט היומי הדרוש לך בהתאם למטרתך.

+1

מתי יפסקו כול השאלות המפגרות האלה :dry:

Agoraphobic

18-07-07, 18:41

אחרי אימון אתה צריח 0.4 כפול משקל גוף חלבון. זאת הכמות.
בבוקר תחוף כף+400 מיללטר חלב. אבל בבוקר צריח גם פחמימות...ושומן...אז תוסיף מאוכל.
למה צריך לשלב שומן בבוקר?..

ההפך בלילה עדיף שומן ובבוקר פחמימות עם חלבון