פרי אחרי אימון [ארכיון]

שריר

18-07-07, 21:43

נניח שאני שותה שייק אחרי אימון ולא בא לי\ לא זמין לי בננה ,תמרים, או תפוח ירוק.
איזה פירות יכולים להביא תחליף לפירות אלו בתור פחמימות זמינות אחרי האימון עם יחס הכי טוב\אידיאלי בין סוכרים וקלוריות לפחמימות?
(כמה שפחות קלוריות).
תודה..

Ronush

18-07-07, 21:47

משהו שהוא לא פרי, מה לגבי סוכר ענבים ערבוב קל יחד עם האבקה וזה מצויין - זמין ונוח !

toxicity

18-07-07, 21:49

אפשר לחם לבן

DropDead

18-07-07, 22:02

כל פרי כמעט ועדיף ללא קליפה.. אבטיח למשל

Ronush

18-07-07, 22:05

אפשר לחם לבן

לא רצוי כלל.

toxicity

18-07-07, 22:06

לא רצוי כלל.
וכי למה?

שריר

18-07-07, 22:19

אני יודע לגבי סוכר ענבים ולחם לבן אבל חשוב לי לדעת דווקא על פירות חלופיים... אז מהם?

IGOR

18-07-07, 23:00

בננה :sbb4:

שריר

18-07-07, 23:05

בננה :sbb4:
גבר אם תקרא את השאלה למעלה אז תראה ששאלתי לגבי פרי חוץ מבננה תמרים ותפוח ירוק...

שריר

18-07-07, 23:07

כל פרי כמעט ועדיף ללא קליפה.. אבטיח למשל
א. למה ללא קליפה?
ב. אבטיח מלא בסוכרים ובשאלתי התכוונתי לפירות יחסית עם קצת קלוריות...

IGOR

18-07-07, 23:08

אממ..ענבים..

THE_JUGGERNAUT

19-07-07, 00:06

לא רצוי כלל.

כמו ששאלו כבר...למה לא?

PoweRule

19-07-07, 00:14

צימוקים :o

IRON-MASS

19-07-07, 00:17

צימוקים :o
גם נכון...

*אוף טופיק*
אני לא אוהב אותך.:mad: נעלמת.

F][_aMe

19-07-07, 01:45

למה להסתבך ולהתחיל לרשום פחמימות, תיכנס יש טבלה באתר עם פחמימות והא"ג שלהן.
הנה: http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=76&CategoryID=81&Page=1
לילה טוב.

שריר

19-07-07, 08:51

תודה לכולם

aer

19-07-07, 14:28

מה הסגולה שיש בתמרים שהרבה אנשים צורכים אותם עם השייק חלבון שלהם? (לאחרונה גם אני אך מבלי לדעת למה..)

ואיזה כמות תמרים צריך לצרוך אחרי אימון?(השייק חלבון שלי הוא כ22 ג'ר חלבון)

שריר

19-07-07, 15:36

מה הסגולה שיש בתמרים שהרבה אנשים צורכים אותם עם השייק חלבון שלהם? (לאחרונה גם אני אך מבלי לדעת למה..)

ואיזה כמות תמרים צריך לצרוך אחרי אימון?(השייק חלבון שלי הוא כ22 ג'ר חלבון)
תמרים הם פחמימה זמינה , לתמרים יש ערך גליקמי גבוה מה שאומר שהם מתעכלים מהר. אחרי אימון השריר במצב קטבולי ואתה רוצה שהוא יחזור להיבנות ולכן צריך להחזיר לו חלבונים מהירים שאותם אתה שותה באבקה ופחמימות מהירות לאנרגיה שיש בתמרים, סוכר ענבים... אתה צריך בערך 0.8 גרם פחמימה אחרי אימון אז תחשב לפי המשקל שלך..