עיצוב השריר..? [ארכיון]

mgdown

20-07-07, 18:12

barak

20-07-07, 18:33

ראיתי שמישהו פה רשם שהוא עובד על שריר קטן 4 סטים ועל שריר גדול 9 סטים משהו כזה...
1)לאיזה אימון זה מתאים..?
2) אם אני מתתאמן על הכל 3 חזרות זה טוב..?

עוד שאלה לא קשורה.. אם אני רוצה לעצב ולחטב את השריר על איזה תרגילים אתם ממליצים..?

1. AB בדר"כ.
2. עדיף לגוון, 3 חזרות זה בעיקר כוח, לא היפרטרופיה, כלומר זה לא יגרום לך לבנות מסה משמעותית כמו בעבודה על 6~10 חזרות.
3. אין כזה דבר עיצוב וחיטוב, יש פיסול וליטוש אם לזה אתה מתכוון.

סתם, לחטב זה פשוט להוריד אחוזי שומן, תקרא את המדריך לחיטוב ואי אפשר ממש לעצב ולשנות את הצורה של השריר, זה גנטי. למרות שאפשר לתת דגש לראש מסוים של השריר, אבל זה כבר נושא שאני לא מבין בו כ"כ

mgdown

20-07-07, 18:49

אם אני רוצה "לחטב: את השריר ברגל (ולא לנפח!) זה יהיה טוב אם אני יעשה 5 סטים 12 חזרות..של התרגילים לאנג וסקוואט..?

tomerA

20-07-07, 19:19

ניפוח תשאיר לנפחים בבקשה
ועיצוב למעצבי הפנים
פה אתה מדובר בפיתוח גוף אתה לא קובע איך הגוף שלך יראה זה קבוע גנטית
ואין תרגילי מחטבים, מאריכים, מלטשים, מייפים
אתה יכול לרדת באחוזי השומן ואז השריר יראה יותר יפה ואסטטי אבל זה כבר קשור לתזונה

mgdown

20-07-07, 19:29

אבל הבנתי פה שיש כמה סוגים של אימונים..מה אני אמור לעשות.. כלומר איזה סוג אימון...וכמה בערך סטים וחזרות..

ThaiB0X

20-07-07, 21:01

http://newd2event.net/img/fun/noob.jpg

mgdown

21-07-07, 08:54

אפשר בבקשה תגובות..

Mazoz3

21-07-07, 08:56

http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82
תשפשף את העניים ותתחיל לקרוא אחי, יש לך המון מה ללמוד.

mgdown

21-07-07, 08:57

כולה שאלה של כן או לא..

Mazoz3

21-07-07, 09:00

אני לא רואה שום שאלה של כן ולא, השאלות שלך הן מפגרות בלשון המועטה, אין כזה דבר אימונים לעיצוב ואימונים לניפוח. תקרא מאמרים ותשכיל.

mgdown

21-07-07, 09:01

הנה זה שאלה או שזה טוב או שזה לא..
אם אני רוצה "לחטב: את השריר ברגל (ולא לנפח!) זה יהיה טוב אם אני יעשה 5 סטים 12 חזרות..של התרגילים לאנג וסקוואט..?

Mazoz3

21-07-07, 09:09

הנה זה שאלה או שזה טוב או שזה לא..
אם אני רוצה "לחטב: את השריר ברגל (ולא לנפח!) זה יהיה טוב אם אני יעשה 5 סטים 12 חזרות..של התרגילים לאנג וסקוואט..?
כבר אמרתי לך שאין כזה דבר תרגיל לחטב את השריר ברגל ולא לנפח, כל תרגיל שאתה עושה אתה קורע את השריר, כשאתה אוכל ונח השריר מתאחה מתחזק וגדל. החיטוב הוא עניין של אחוז שומן גבוה או נמוך.

בקיצור התשובה היא לא.

נ.ב.
(ההסבר שלי לא מדוייק, אמרתי את זה ככה כדי שתבין)
תתחיל לקרוא מאמרים אחי.

DarkGulis

21-07-07, 10:12

אין דבר כזה עיצוב השריר אם אתה רוצה שהוא יהיה יפה אתה צריך שלא יהיה לך שומן מסביבו-חיטוב
אם אתה רוצה שהוא יהיה גדול-מסה