מספר תרגילים

[שריר]

בתוכנית ab כשעושים 6 סטים לשריר קטן האם עדיף 3 תרגילים עם 2 סטים לכל אחד או שני תרגילים שלכל אחד מהם עושים 3 סטים?
אני יודע שחלק מהתשובות יהיו : תלוי בתוכנית, תלוי בעצימות, לגוון (תוכנית אחת ככה ותוכנית אחרת ככה) אבל אני רוצה להגיע לתשובה האם בכל זאת יש יתרון לאחת האופציות...אם אין יתרון מובהק לאחת האופציות זאת גם תשובה מתקבלת..
תודה.

[boris19]

מצד אחד זה נכון לגוון אבל מדצ שני 2 סטים זה קצת

תעשה Ab1
Ab2

באימון אחד 3 סטים X תרגיל, ו3y, ובאימון השני 3k, 3p

[שריר]

מצד אחד זה נכון לגוון אבל מדצ שני 2 סטים זה קצת

תעשה Ab1
Ab2

באימון אחד 3 סטים X תרגיל, ו3y, ובאימון השני 3k, 3p
אז אתה אומר שני תרגילים ושלושה סטים לכל אחד?

[maya]

אם אתה עושה יותר תרגילים אתה נותן לשריר גירוים שונים וזה בסדר לדעתי עדיף אימון אחד ככה ואימון שני אחרת זה גם גיוון

[שריר]

אם אתה עושה יותר תרגילים אתה נותן לשריר גירוים שונים וזה בסדר לדעתי עדיף אימון אחד ככה ואימון שני אחרת זה גם גיוון
תודה..