PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לתרגיל פרפר (חזה) ושאלה קטנה על גב...


papoose8
22-07-07, 22:00
א. שאני עושה גב אני מרגיש את החלק הקדמי של היד מתעייף ולא מרגיש בכלל שהגב עובד
אני עושה משיכה (יש כאלה שקוריאם לזה חטירה)
איך עושים את זה?

ואיך עושים פרפר? אני מרגיש מתי שאני עובד על הכתפיים אני בקושי מסוגל לעבוד על המכשיר הזה..

תודה לעוזרים :)

THE_JUGGERNAUT
22-07-07, 22:03
קצת קשה להבין למה אתה מתכוון ולפתור לך את הבעיה בפורום...בקש מהמדריך או מתאמן אחר שאתה סומך עליו שיבדוק לך את הטכניקה בשני התרגילים

papoose8
22-07-07, 22:13
תודה אחי אני יעשה את זה
אבל בכל זאת (כי כל מאמן אומר משהו קצת שונה.. )
אני מכיר את האתר הזה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

שיש שם הסברים מדוייקים
רק אין לי מושג איך רושמים תתרגילים שאני מחפש באנגלית.. מישהו יודע?