מתח עם יד אחת OAP aka [ארכיון]

Dubano

24-07-07, 16:59

אהלן

מישהו פה בפורום מצליח לעשות מתח עם יד אחת נקי ומלא

(אגב כל החכמולוגים שחושבים שהם עושים Oap כשהם מחזיקים את האמה עם היד השניה ... זה לא מתח עם יד אחת)

ואם כן איך התאמנת לזה ?

מתאמן צעיר

24-07-07, 17:19

אי אפשר לעשות ככה....בקושי יש יציבות

Dubano

24-07-07, 17:35

-___-'

http://youtube.com/watch?v=k9QNyG0oBBU&mode=related&search=

ג'פרי

24-07-07, 17:52

אני עושה וזה בא טבעי

PcGunMan

24-07-07, 17:54

אני כמעט בטוח שזה לא ממש מראה על כוח כי זה כמעט בלתי אפשרי:blush:

Mr.Bazooka

24-07-07, 18:00

יש סרטון שרץ באינטרנט על בן אדם שעושה 10 חזרות ביד אחת ואז כשהיד מתעייפת לו
הוא ממשיך עם היד השנייה עוד 10 חזרות חחח

Yoshi-Moto

24-07-07, 18:06

יש לי חבר שחיף שה תאמן על זה והוא עושה 2.
יש לו כוח אבל הוא שחיף.

עבדתי על זה פעם, קראתי מאמר ותרגמתי אותו גם.. חוץ מפציעות במרפקים ובכתפיים כלום לא יצא מזה :(

Dubano

24-07-07, 20:48

אני כמעט בטוח שזה לא ממש מראה על כוח כי זה כמעט בלתי אפשרי:blush:

למעשה זה מראה על יותר כוח מאשר לדוגמא לעשות בנץ' גדול
מכיוון שזה ביחס למשקל הגוף

אתה יכול לעשות בנץ' אם דמבלים שכל אחד זה המשקל גוף שלך ?

דרך אגב הבנתי שזה אפילו עוד יותר קשה מלעשות מתח עם המשקל גוף שלך תלויי עליך

איתן איזה פציעות קיבלת מזה ?

פינגווין

24-07-07, 20:53

חבר שלי עושה 6
הוא מתאמן דווקה גם במשקולות ויותר גדול ממני

ofirdesign

24-07-07, 21:02

יש סרטון שרץ באינטרנט על בן אדם שעושה 10 חזרות ביד אחת ואז כשהיד מתעייפת לו
הוא ממשיך עם היד השנייה עוד 10 חזרות חחח
כן זכור לי סירטון כזה הביאו אותו בפורום ! הוא עשה 9 חזרות ביד אחת ואז החליף יד ועשה עוד 9

Troya

24-07-07, 22:06

אני מתאמן על זה עכשיו אני עושה פשוט מתח רגיל בתוספת משקל ומתח על יד אחת עם תמיכה
אם אתה מנוי במכון אז אתה יכול גם לקחת את הידית מהכבלים לשים אותה במכשיר של הפולי עליון ולעשות פולי עליון ביד אחת

זה דווקא קל יותר ממתח עם משקל הגוף עליך אם אתה תצליח לעשות חזרה אחת עם משקל הגוף שלך עליך אתה תצליח יותר מחזרה אחת בoac

Dubano

25-07-07, 09:37

שמעתי שזה יעיל לעשות נגטיב של מתח עם יד אחת

לעלות למעלה עם שתי ידים להוריד יד אחת ולרדת לאט לאט כשמגיעים למטה למשוך שוב עם שתי הידים וחוזר חלילה

Yoshi-Moto

25-07-07, 12:13

שמעתי שזה יעיל לעשות נגטיב של מתח עם יד אחת

לעלות למעלה עם שתי ידים להוריד יד אחת ולרדת לאט לאט כשמגיעים למטה למשוך שוב עם שתי הידים וחוזר חלילה
נכון מאוד.
אתה רוצה שאני אתרגם לך את המאמר? או פשוט לתת לך אותו?
יש שם מדריך מצויין על איך לעבוד על זה..
הבעיה היא שעבדתי על זה טוב(מתח עם משקל+עבודה חזקה על האמות) ויום אחד אחרי תקופה שלא עשיתי חזרות נגטיביות היה שיעור ספורט, וניסיתי... וראיתי שאני התקדמתי ממש הרבה... באותו יום התחלתי לחרוש על זה ובוקר למחרת קמתי עם כאבים מטורפים בכתף ובמרפק..
ואני בטוח שזה מזה..

אם אתה רוצה, כמו שאמרתי אני יכול לתרגם את המאמר לפורום עד מחר.. רוצים?

שחר

25-07-07, 12:26

אני עושה כל אימון מתח ובאימון האחרון משיהו שאל אותי אם אני יכול ביד אחת , תאמת בחיים לא ניסתי ,בחזקתי ביד אחת וביד השניה תפסתי את היד ,בקיצור עשיתי עליה נקיה ויפה ועוד חצי נוסף...
נחמד אבל לא נראה לי שזה נותן משיהו לא ?

Yoshi-Moto

25-07-07, 12:32

אני עושה כל אימון מתח ובאימון האחרון משיהו שאל אותי אם אני יכול ביד אחת , תאמת בחיים לא ניסתי ,בחזקתי ביד אחת וביד השניה תפסתי את היד ,בקיצור עשיתי עליה נקיה ויפה ועוד חצי נוסף...
נחמד אבל לא נראה לי שזה נותן משיהו לא ?
יד אחת הכוונה שהיד השניה באויר...
לא חוכמה לתפוס לעצמך ביש שעושה את המתח, זה ממש עוזר.

רוצים שאני אתרגם את המאמר?

שחר

25-07-07, 13:27

תרגם בכיף . יש משיהו על נזקים ?

Yoshi-Moto

25-07-07, 13:39

תרגם בכיף . יש משיהו על נזקים ?
יש הכל, חכה זה עוד בתנור...
רק קטע לגבי מה שאמרת קודם:

An OAC is a pull up to the bar using one arm only. Therefore, this is NOT an OAC:
http://beastskills.com/fake%20OAC.jpg

קטע מהמאמר.

שחר

25-07-07, 13:44

אחלה מחכה...

Yoshi-Moto

25-07-07, 15:32

בעעע לא חשבתי שזה כ"כ ארוך חחח
מתסכל:\\ אני מקווה שאני אסיים את זה היום או מחר

Coleman

25-07-07, 16:46

נכון מאוד.
אתה רוצה שאני אתרגם לך את המאמר? או פשוט לתת לך אותו?
יש שם מדריך מצויין על איך לעבוד על זה..
הבעיה היא שעבדתי על זה טוב(מתח עם משקל+עבודה חזקה על האמות) ויום אחד אחרי תקופה שלא עשיתי חזרות נגטיביות היה שיעור ספורט, וניסיתי... וראיתי שאני התקדמתי ממש הרבה... באותו יום התחלתי לחרוש על זה ובוקר למחרת קמתי עם כאבים מטורפים בכתף ובמרפק..
ואני בטוח שזה מזה..

אם אתה רוצה, כמו שאמרתי אני יכול לתרגם את המאמר לפורום עד מחר.. רוצים?
כן :) :) :)

Mikeo

26-07-07, 11:09

וואללה מתח עם יד אחת ושכיבות שמיכה עם יד אחת (השנייה מאחורי הגב) זה משהו שאני פשוט לא מבין איך עושים אותו.
ניסיתי פעם לעשות שכיבות עם יד אחת, כל פעם איבדתי את היציבות ונפלתי על החזה. איך עושים את זה לכל הרוחות?

Logout

26-07-07, 11:12

הצלחתי מתח 1 עם יד אחת..=] (ויד השניה מאחורי הגב..)חחח זה קשה...כי אני מיסתובב כזה באויר כמו מניאק חייחחיחיח..

Yoshi-Moto

26-07-07, 13:21

המאמר מתעכב, אח שלי חוזר מהצבא ואני שונא את המחשב השני.. אז אני אמשיך ביום ראשון.

Leo

26-07-07, 14:25

ואי וי לכולם יש חבר שעושה את זה ל20 חזרות כמו בסרטון ביוטוב בזמן שהוא מאונן ביד השנייה
נו באמת.

טוב אני התאמנתי לזה , הצלחתי להגיע לרמה שיכלתי לעשות איזה חצי או שלושת רבעי התנועה באחיזה מלאחור (הקלה) ולהתלות עם מרפק 90 מעלות לזמן , עכשיו אני יגול לעשות קצת פחות מזה אבל עדיין אני לא יכול לעשות את המתח יד אחת

נ.ב שכיבות שמיכה עם יד אחת אני יכול משהו בסביבת ה 5 חזרות

Troya

26-07-07, 20:29

ואי וי לכולם יש חבר שעושה את זה ל20 חזרות כמו בסרטון ביוטוב בזמן שהוא מאונן ביד השנייה
נו באמת.

טוב אני התאמנתי לזה , הצלחתי להגיע לרמה שיכלתי לעשות איזה חצי או שלושת רבעי התנועה באחיזה מלאחור (הקלה) ולהתלות עם מרפק 90 מעלות לזמן , עכשיו אני יגול לעשות קצת פחות מזה אבל עדיין אני לא יכול לעשות את המתח יד אחת

נ.ב שכיבות שמיכה עם יד אחת אני יכול משהו בסביבת ה 5 חזרות
כתבת פעם בחתימה BW MASTER וזה כל מה שאתה יכול?:dry:

YOG558

27-07-07, 10:43

אני גם עושה מלא 4 חזרות