sandman
25-10-06, 21:07
אז ככה בניתי תוכנית אימונים נחמד שמתייחסת גם לאירובי מלמבד משקולות
והיא בנוייה בסייקלים של חמשה ימים:
יום א': אירובי + עבודה על רגליים.
יום ב': גב, יד אחורית, כתף מרכזית.
יום ג': חזה יד קידמית וכתף אחורית.
יום ד': אירובי + בטן.
יום ה': מנוחה.
מה אתם חושבים?
מטרה: לא ידוע אימון כללי שכל תחומי הכושר.
בעתיד עבודה על כוח, כרגע קצת נח מעבודה במשקלים כבדים.
הקטע עם הכתפיים בשתי האימונים יצא נוח מבחינתי כי ככה שום שריר לא מפריע לעבודה על שריר אחר באותו אימון ואני יכול להשקיע בכל שריר ושריר את מירב כוחי.
והיא בנוייה בסייקלים של חמשה ימים:
יום א': אירובי + עבודה על רגליים.
יום ב': גב, יד אחורית, כתף מרכזית.
יום ג': חזה יד קידמית וכתף אחורית.
יום ד': אירובי + בטן.
יום ה': מנוחה.
מה אתם חושבים?
מטרה: לא ידוע אימון כללי שכל תחומי הכושר.
בעתיד עבודה על כוח, כרגע קצת נח מעבודה במשקלים כבדים.
הקטע עם הכתפיים בשתי האימונים יצא נוח מבחינתי כי ככה שום שריר לא מפריע לעבודה על שריר אחר באותו אימון ואני יכול להשקיע בכל שריר ושריר את מירב כוחי.