עזרה בabc

[to-b]

אז ככה...
נגיד ואני מתחיל תוכנית Abc ..
אז אם אני יעשה ב
A - חזה ויד אחורית
B-גב ויד קידמית
C - כתף ורגליים

זה יהיה טוב או לא..?
כי אמרו לי שטוב לעשות
A- חזה יד קידמית
B- גב כתף
C-יד אחורית רגליים

שאלתי למה ואמרו לי שבדוגמא הראשונה אתה משתמש באותו השריר כמו חזה ויד אחורית שעובדת גם
והשריר סתם מתעייף..ולא תוכל להביא את המקסימום ביד אחורית כי הוא כבר עייף.
אבל אני חושב שאם אני יעשה כמו שבדומא השנייה לשריר לא תיהיה מספיק מנוחה..
מה אתם חושבים .?. הדעה שלכם מעוד תעזור לי..
תודה מראש..

[maya]

עדיף את החלוקה הראשונה
ולנימוק שאמרו לך הוא באמת נכון אבל גם בחלוקה השניה אתה עובד יום אחרי יום ואז השריר שוב לא נח

[TheGift]

אם אתה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, אזי עדיף לך ללכת על החלוקה השניה כי בין כה וכה תהיה לך מנוחה של יום אחד בין אימון לאימון. אם אתה מתאמן בתדירות גבוהה יותר, לך על החלוקה הראשונה כדי שלא תהיה התנגשויות בין שרירים. הטרייספס עובד כשריר משני בחזה ולחלופין הבייספס עובד כשריר משני בגב, ולכן כשאתה עובד על חזה ויד אחורית\ גב ויד קדמית באותו אימון, סביר להניח שלא תוכל להגיע למקסימום היכולת שלך בעבודה על אחד מהשרירים כתוצאה מעייפות. מצד שני, כשאתה עובד ביום א, למשל, על גב ויד אחורית, לא תוכל לעבוד ביום ב על חזה ויד קדמית.