כנסו!!!

[uzi]

אני מרים 10 קילו 20 פעם בכול יד שלוש סטים בערך...
לעלות משקל!?

[Bullet]

אתה סוס לא נורמלי.
הייתי אומר לך לעלות משקל אבל לא בטוח שיש משקולות יד מספיקות גדולות בשבילך במכון.

[פאוור]

לא הבנתי מה סוס בזה
תשמע אחי אם אתה רוצה לפתח מסה אתה צריך לעלות את המשקל ולעבוד בטווח של 10 חזרות 3.4
סטים

[Leo]

לא הבנתי מה סוס בזה
תשמע אחי אם אתה רוצה לפתח מסה אתה צריך לעלות את המשקל ולעבוד בטווח של 10 חזרות 3.4
סטים
ציניות אתה יודע

סך הכל ילד שזה הדבר הכי כבד שהוא מרים

[Amit]

ברגע שאתה מרים משהו יותר מ 12 פעם הייתי ממליץ לך להעלות את המשקל

[Psychopath]

אפילו מעל 10 פעם תעלה משקל.
זאת דעתי
אני אוהב לעבוד בטווח חזרות של 5-7
כדי להתחזק יותר מהר