צפה בגרסא המלאה : אני נחשף :) תמונות של כל השרירים, מלא פוזות. כנסו!
אהלן חבר'ה :).לפני שבוע העליתי 2 תמונות כדי להראות לכם בכללי מה הגודל שלי ואיך אני נראה, אז היום ולפני ויומיים צילמתי את כל התמונות שאני אעלה עכשיו. אז מקווה שתהנו, ותנו ביקורת טובה ובונה! :) נתונים על עצמי:
שם: איתי :blush:
גיל: 16, עוד מעט וחצי
מתאמן: 8 חודשים נטו. שנה ברוטו. (פציעות, עצלנות, וכו'.)
גובה: 1.90 ס"מ
משקל: 82 ק"ג
היקף יד: 38 ס"מ
אז יאללה פוזות!
הפרונט ברגיל:
http://img333.imageshack.us/my.php?image=389nr4.jpg
ריבועים, חיטוב:http://img413.imageshack.us/my.php?image=abdvi9.jpg
מוסט מוסקיולר1 (חח עשיתי פרצוף אז קצת ערכתי :] ):
http://img120.imageshack.us/my.php?image=mm1po5.jpg
מוסט מוסקיולר 2:
http://img120.imageshack.us/my.php?image=mm2dr7.jpg
פרונט דאבל בייספס:
http://img120.imageshack.us/my.php?image=dbcq2.jpg
סייד צ'סט1:
http://img161.imageshack.us/my.php?image=sc1uf5.jpg
סייד צ'סט 2:
http://img120.imageshack.us/my.php?image=sc2vp8.jpg
סייד טרייספס 1:
http://img120.imageshack.us/my.php?image=st2ui4.jpg
סייד טרייספס 2:
http://img120.imageshack.us/my.php?image=st1ay4.jpg
באק דאבל בייספס:http://img256.imageshack.us/my.php?image=bdbbj1.jpg
פריסת גב:http://img161.imageshack.us/my.php?image=ls1hy4.jpg
שכמות:
http://img442.imageshack.us/my.php?image=shlz0.jpg
טרפזים:
http://img120.imageshack.us/my.php?image=travu7.jpg
אמה:
http://img120.imageshack.us/my.php?image=amakv5.jpg
רגליים קוואדס 1:http://img161.imageshack.us/my.php?image=pa260013cz6.jpg
רגליים קוואדס 2:
http://img161.imageshack.us/my.php?image=pa260014og6.jpg
רגליים קוואדס 3 (פרופיל):http://img161.imageshack.us/my.php?image=pa260016bd8.jpg
רגליים תאומים:http://img161.imageshack.us/my.php?image=culveshz1.jpg
יאללה חבר'ה להגיב! תודה מראש! :jockey:
איתי.
פששש סוס רציני ... אין מה לשפר אתה סוס חבל על הזמן ועוד בגיל כזה צעיר מצפה לך עתיד מזהיר ביותר:jockey:
גוף יפה אם אחוזי שומן נמוכים מאוד אני ממליץ לך לעלות במאסה בחורף כדאי שתהיה יותר מאסיבי כי אל חיטוב אין מה לדבר בקיצור מייקל לואיס השני
Ori-Silver
27-10-06, 00:56
יש לך גב ויד קדמית ממש טובות אבל חסר קצת חזה ובעיקר יד אחורית
יש לך גב ויד קדמית ממש טובות אבל חסר קצת חזה ובעיקר יד אחורית
אני נוטה לא להסכים איתך, היד האחורית שלי היא אחד החלקים היותר חזקים אצלי. הסייד טרייספס יצא מאוד מרשים לפי דעתי.
על החזה אני מסכים הוא לא מפותח כמו השאר. אני עובד עליו חזק.
ותודה על התגובות עד עכשיו :)
חחחח רציני מבנה מייקלואיס אבל לא נורא תעלה עוד במאסה בחורף הזה ותיהיה גדול יותר ומסיבי אתה חטוב מאד אחלה גוף חזה חלש גב טוב
בניגוד למה שאמרו, הדבר היחידי שאני רואה אצלך מיוחד זה החיטוב המטורף, הלוואי עליי,
אבל זה לא יאמר לזכותך, אתה לא עושה שום דבר מיוחד בשביל זה, אתה פשוט בעל גנטיקה מעולה.
הרושם שאתה שרירי מאוד הוא בגלל החיטוב, דפוק מאסה רצינית, גם ככה אתה מחטב את הכל
בחזרה תוך 4-6 שבועות עם הגנטיקה שלך וזהו.
הרגליים חלשות בצורה מטורפת, בגודל שלך עם תזונה נכונה ואימונים נכונים, בנוסף לגנטיקה שלך,
אתה יכול לעלות בכייף עד יוני איזה 10-15 קילו שריר בלי שום בעיה, עם איזה 4-5 קילו שומן.
אני מתאמן 8 חודשים~ נטו. שנה ברוטו.
וHomie,
בדבר אחד אתה צודק - החיטוב עושה את הגוף שלי ליותר מרשים ממה שהוא היה בלי, אבל ככה עולם הBB עובד, לא חושב?
אני לא מסכים איתך, יש אצלי חלקים שיש להם מסה מכובדת ביותר. הכתף זה החלק הכי חזק אצלי אני משער, המסה בקוואדס מכובדת, בגב ובידיים קצת פחות ובחזה פחות.
אם הייתי מאוד חטוב אבל בלי מסה גדולה, היית פשוט רואה שחיף מול העיניים ולא היית טורח לכתוב תגובה, אלא "לך למטבח תטחן אוכל ותן תמונות אפטר עוד חצי שנה!". אבל החיטוב הזה לא מרשים בלי סיבה. יש מאחוריו משהו.
אני לא אמרתי שאתה לא מתאמן או לא נראה כמו אחד שמתאמן,
אבל זה לא קשור, איך לך מאסה גדולה, אתה פשוט חטוב בגודל קצת יותר גדול מבן אדם ממוצע,
זהו, היקפים אומנם לא אומרים הרבה, אבל מבחינת פרופורציה, היד שלי בגודל של היד שלך
ואני 16-20 ס"מ מתחת לגובה שלך..
אני מתאמן 8 חודשים~ נטו. שנה ברוטו.
וHomie,
בדבר אחד אתה צודק - החיטוב עושה את הגוף שלי ליותר מרשים ממה שהוא היה בלי, אבל ככה עולם הBB עובד, לא חושב?
אני לא מסכים איתך, יש אצלי חלקים שיש להם מסה מכובדת ביותר. הכתף זה החלק הכי חזק אצלי אני משער, המסה בקוואדס מכובדת, בגב ובידיים קצת פחות ובחזה פחות.
אם הייתי מאוד חטוב אבל בלי מסה גדולה, היית פשוט רואה שחיף מול העיניים ולא היית טורח לכתוב תגובה, אלא "לך למטבח תטחן אוכל ותן תמונות אפטר עוד חצי שנה!". אבל החיטוב הזה לא מרשים בלי סיבה. יש מאחוריו משהו.
יש מסה!! אבל החיטוב הזה פששש הלוואי עלי יש לך גניטקה טובה תנצל את זה!!
אתה חטוב מאוד חסר מאסה בחזה וברגליים...
אפשר לראו תמונה לפני שהתחלת להתאמן?כמה פעמים בשבוע ולמשך כמה זמן כל פעם, באיזו שיטה מתאמן?
חיטוב מרשים מאוד....ובניגוד לכמה אחרים כאן אני חושב שיש לך מסה מצוינת.
אתה צעיר מאוד...ויש לך עוד המון לאן להתקדם ...כמו שאמרתי לך בפוסט התמונות הקודם שלך, אתה צריך להוסיף עוד מסה בלי להתרכז יותר מדי בחלקים מסוימים בגוף כי הפרופורציות שלך די טובות.
מה גם שאף אחד לא שם לב לגובה שלך...1.90 זה גובה שמקשה עליך לצבור מסה בצורה רצינית...
אני לא אמרתי שאתה לא מתאמן או לא נראה כמו אחד שמתאמן,
אבל זה לא קשור, איך לך מאסה גדולה, אתה פשוט חטוב בגודל קצת יותר גדול מבן אדם ממוצע,
זהו, היקפים אומנם לא אומרים הרבה, אבל מבחינת פרופורציה, היד שלי בגודל של היד שלך
ואני 16-20 ס"מ מתחת לגובה שלך..
מחזק כל מילה ומוסיף
תאמין לי אני עכשיו מעלה מסה נקייה ולעצרי אני רואה שזה לא ממש טוב יש לי בערך גטיקה כמו שלך בפגישה הבאה שלי אם גיל אני אומר לו גיל לא אכפת לי אני רוצה לעלות משקל ובמסת שריר אין מה לעשות אחי הידיים שלך גדולות כי הגובה שלך והמבנה גוף שלך גדול אבל אם הייתה במטר 75 הם לא היו עוברות ת32 היקף
חסר לך מסה לדעתי בידיים
ובחזה
הגב מצויין לדעתי
בהצלחההה
וכמו שהומי אמר בקלות אתה תחזיר את החיטוב אם תעלה במסה מלוכלך
OMRI-TURBO
27-10-06, 04:14
אוקיי אז ככה, החיטוב מעולה! הלוואי עלי.
הידיים ניראות קצת פחות מ-38, טרייספס יפה.. אממ רגליים קטנות.
סהכ לגיל שלך יפה, אבל תצפה לשאוף למשקל שיהיה תואם את הגובה שלך אם אתה 190 אז 90 קילו לפחות.
Psychopath
27-10-06, 08:09
דעתי שהידיים הם החלק היותר טוב אצלך
החזה (לטעמי) על הפנים וגם הרגליים.
הגב סבבה.
יפה מאוד, יש עתיד
במיוחד לשפר חזה,
וכמו שאמרו פה, כנס למאסה חזק כי יש לך גנטיקה מצויינת
Daniel-Barak
27-10-06, 08:23
אחלה של חיטוב, כל הכבוד!
ועכשיו תגובות ביקורתיות-ענייניות:
אתה מאוד גבוה (שרירי זרועות ארוכים S:)... ככה שיש הרבה עבודה לתת להן...
טרפזים די טובים, גב טוב (מותניים צרות, זו התוצאה)
חסרה מאסה בחזה וגם כתפיים.
הרגליים בפיגור מאחורה, לא משנה מה ההיקף, הן לא נראות מאסתיות, תצטרך לתת להן דגש.
בטן מעולה - הלוואי עליי בטן כזו :(
בכללי - יש לך אחלה נקודת התחלה למאסה מכובדת.
אל תפחד גם לפקשש פה ושם, ולעלות גם יחסית באחוזי ושמן, אבל לצד יותר שריר נקי, כמובן.
תעלה תמונות בעתיד, תראה ךנו איך אתה מתקדם
בהצלחה בהמשך
אני היחיד שחושב שבתמונה הזאת לפחות, שמראה את המסה של הרגליים הכי טוב, הן יצאו אחלה לגמרי? :P הקוואדס יעני יוצאים די הרבה מהצד של הרגל, מצביע על מסה, אבל אם אתם אומרים שזה לא מספיק... אוקיי :huh: אי אפשר להתווכח כנראה.
http://img161.imageshack.us/my.php?image=pa260013cz6.jpg
תודה על כל התגובות עד עכשיו!
Homie, כמו שמני אמר, שים לב לגובה... היית רואה אצלי ידיים באמת ענקיות רק אם הן היו 42+ שזה לא ממש אקטואלי כרגע... :\ 1.90 זה גבוה, והידיים שלי הן ארוכות במיוחד ת'אמת. חח חברים שלי פעם היו קוראים לי "יאד" :1eye: .
רביב, אני מתאמן 8 חודשים בערך נטו. בחודשיים הראשונים full body workout... אז AB 3 פעמים בשבוע כמה חודשים... אז 4 AB בשבוע לכמה חודשים, עד לפני שבוע :blush: לפני שבוע עברתי ל5 ABC בשבוע.
Suzukirgsx, מה? אם הייתי 1.75 הידיים שלי היו 32? :huh:
דניאל ברק, תודה על התגובה אבל מה אתה רוצה מהכתפיים שלי :sad: :huh: ביקורת על שאר הדברים אני יכול להבין. רגליים גב ידיים חזה. אבל הכתפיים באמת שאני לא מבין על מה. אני באמת לא חושב שאני מכיר מישהו עם מסה יותר גדולה משלי בכתף, אולי רק המאמן שלי במכון (שיש לנו כמעט בדיוק אותו גוף, דומים בפרצוף, גם הוא גבוה [רק 7 ס"מ מעליי... חחח 1.97] לפעמים מתבלבלים בינינו חח)
נראה מעולה, מכיוון שהאחוז שומן שלך נמוך מאוד עכשיו זה הזמן להכנס לתקופת מסה מטורפת, לאכול המון קלוריות ולעלות הרבה בשריר (לא לפחד מלעלות שומן למרות שלא סתם לעלות הרבה שומן).
החלקים החלשים אצלך לפי דעתי זה הכתפיים והרגליים, הרגליים לא גדולות כלכך וזה חבל, כמו שדניאל אמר גם אם ההיקץ רציני אתה גבוה יהיה לך קשה לקבל עובי ברגליים אבל תנסה להגדיל אותם כמה שיותר עם תרגילים כמו סקוואט, דד ליפט, לג פרס ולתת דגש רציני.
וכתף קדמית ואמצעית היה חסר לי, אני אומר תעבוד על זה (לחיצת צבאית לדוגמא יכול לעזור).
אני חושב שאם תתן עכשיו מסה רצינית ואז חיטוב בתחרות מר ישראל לנוער בקיץ הבא יש לך סיכוי טוב, אבל אם תפחד לעלות במסה ותשמור על החיטוב הזה אין לך סיכוי, תנסה להפציץ עכשיו.
סה"כ נראה מליון דולר, הגוף שלך מזכיר מאוד מאוד את של מייקל לואיס (שניכם אחוז שומן נמוך מאוד, מטר 90 ו85 קילו) וזה אומר שאתה יכול לזיין בכמויות, אבל עכשיו הגיע הזמן לקבל גוף של באדי בילדר לא של דוגמן.
Dr. Muscle
27-10-06, 09:59
סה"כ נראה אחלה מבחינת פרופורציות וחיטוב. אין לך עוד שומדבר שמזכיר עובי, זה קשה מאד שיהיה אחרי כולה שנה אחת אימונים בכזה גובה... תמשיך לצבור מסה לאט לאט ולהתחזק ויהיה בסדר.
בכל אופן, משהו אחר, שיהיה בהצלחה, נולדת עם נתונים מעולים, תנצל אותם,
אני מבקש ממך שוב פעם, בשבילי :p תדפוק מאסה רצינית! תעלה עד מאי-יוני
20 קילו, מתוכם איזה 4-5 יהיו שומן, חודש וחצי חיטוב ואתה נראה פצצה.
אליאב קרייסלר
27-10-06, 11:32
יפה מאודדדדדדד!!! פעם ראשונה שאני מתלהב פה מילד בצורה כזאת...
ממש אהבתי , חיטוב יפה , מסה די טובה...
על מטר 90 , בטח היית רזה מאוד שהתחלת - ועלית מסת שריר בצורה נקיה..
יפה מאוד , זה מעיד על גנטיקה טובה.
ממש אהבתי , תפרסם היקפים זה מעניין.
חטוב רצח - אם אתה שואל אותי תעלה נקי ותישאר חטוב , יש גוף טוב ומסה נחמדה יחסית לגילך , חבל להרוס עם שומן...
יפה מאודדדדדדד!!! פעם ראשונה שאני מתלהב פה מילד בצורה כזאת...
ממש אהבתי , חיטוב יפה , מסה די טובה...
על מטר 90 , בטח היית רזה מאוד שהתחלת - ועלית מסת שריר בצורה נקיה..
יפה מאוד , זה מעיד על גנטיקה טובה.
ממש אהבתי , תפרסם היקפים זה מעניין.
חטוב רצח - אם אתה שואל אותי תעלה נקי ותישאר חטוב , יש גוף טוב ומסה נחמדה יחסית לגילך , חבל להרוס עם שומן...
הדרך היחידה לעלות במסה ובאמת לראות תוצאות בחיטוב אחרי שהמסה עלתה זה לעלות מלוכלך ולתת את כולך למסה ולא להתחיל להיכנס לפניקה וחיטוב עם הריבועים נעלמים וכאלו אין מה לעשות כדי לראות באמת תוצאות צריך לדפוק מסה של יותר מחצי שנה ולא לשים זין על השומן
Night_Wolf
27-10-06, 12:19
הינה אחד שמעלה תמונות כמו שצריך! קבל ח"ח אחי:jockey:
טוב דעתי כזאת אחי אתה ניראה מצוין ויש לך חיטוב עצבני אבל עכשיו כבר קר וגשום ומי צריך חיטוב לקפוא מקור?!חחח קיצור אחי תתחיל לעלות מסה לחורף תגדל כמו שצריך ותעדכן בתמונות כל הכבוד אחי! ואני אישית ממליץ לך לתת שיפור בחזה וברגליים אבל בגדול אתה ניראה מעולה :diractor:
תודה על התגובות! שמח על המחמאות, העצות והביקורת! :)
Daniel-Barak
27-10-06, 13:09
Kagemusha, ידידי,
זה לא שיש לי "משהו" מהכתפיים שלך. ממש לא.
קבל כל תגובה ברוח טובה.
יש ביקורת והיא יכולה להיות לטוב ולרע. מה שבטוח במקרה שלך הכל לטוב - כי ישנה האפשרות לשפר.
לטעמי, חסר לך מאסה בכתפיים.
נכון, הן חטובות ויש אחלה צורה, אבל גם מאסה חסרה.
אני לא אחזור על עוד מה שאמרתי בתגובה הראשונה, אני מקווה שהפנמת.
תחזור עם תמונות בעוד כמה חודשים, אני בטוח שאתה תראה ת'הבדל! :)
אליאב קרייסלר
27-10-06, 13:13
הדרך היחידה לעלות במסה ובאמת לראות תוצאות בחיטוב אחרי שהמסה עלתה זה לעלות מלוכלך ולתת את כולך למסה ולא להתחיל להיכנס לפניקה וחיטוב עם הריבועים נעלמים וכאלו אין מה לעשות כדי לראות באמת תוצאות צריך לדפוק מסה של יותר מחצי שנה ולא לשים זין על השומן
חביבי תסלח לי עם כל הכבוד אלייך, אני לא חושב שאתה תלמד אותי איך לעלות במסה...
חוץ מזה , הילדון פה לא הזכיר שהוא רוצה להתחרות , אם הוא רוצה - באמת עדיף שיכנס לתקופת מסה עצבנית , אם הוא סתם רוצה להיות ''מייקל לואיס סטייל'' עדיף לו כבר להישאר חטוב ויפה ולעלות נקי.
עריכה : חוץ מזה , בתקופת מסה אמיתית (שנוספים שומן ונוזלים) גודלים בצורה הרבה יותר משמעותית מכיוון שהשומן והנוזלים יכולים להוות חלק גדול מהמסה ,
אתה שוכח שאחרי חיטוב רצחני אתה מאבד המון המון המון מסת שריר...
ככה ש...כל אחד יעשה את השיקולים שלו
עריכה פעם שניה :
בקשר לריבועים שנעלמים ושלא צריך לדאוג אם עולים קצת בשומן (הכל בשביל מסת שריר) , אל תדאג - מי כמוני יודע איך זה לאבד חיטוב =[
דניאל, אני לא לוקח שום ביקורת בצורה רעה אלא אם כן אני חושב שמשהו אחר עומד מאחוריה - או שהבנאדם לא מבין על מה הוא מדבר.
אני בטוח ששום דבר לא עומד מאחורי הביקורת שלך ושאין לך כוונות רעות, ואתה יודע על מה אתה מדבר, את זה הבנתי מתגובות אחרות שלך שקראתי.
פשוט ביקורת על הכתפיים, המקום הספציפי הזה, אני באמת שלא מבין.
אז קבל גם אי הסכמה עם ביקורת ברוח טובה :)
;)
חחחחחחחחחח אתה זה זה שהתפשטת בפארק!!!
איתי זיו לא?? :d
למי שלא יודע על מה אני מדבר:
http://img127.imageshack.us/my.php?image=p9010091ad8.jpg
http://img480.imageshack.us/my.php?image=p9010089yt4.jpg
בכל אופן להתחרות??? אולי בעוד 10 קילו לפי דעתי חסרה מסה והרבה כדי להתחרות
אני היחיד שחושב שבתמונה הזאת לפחות, שמראה את המסה של הרגליים הכי טוב, הן יצאו אחלה לגמרי? :P הקוואדס יעני יוצאים די הרבה מהצד של הרגל, מצביע על מסה, אבל אם אתם אומרים שזה לא מספיק... אוקיי :huh: אי אפשר להתווכח כנראה.
http://img161.imageshack.us/my.php?image=pa260013cz6.jpg
תודה על כל התגובות עד עכשיו!
Homie, כמו שמני אמר, שים לב לגובה... היית רואה אצלי ידיים באמת ענקיות רק אם הן היו 42+ שזה לא ממש אקטואלי כרגע... :\ 1.90 זה גבוה, והידיים שלי הן ארוכות במיוחד ת'אמת. חח חברים שלי פעם היו קוראים לי "יאד" :1eye: .
רביב, אני מתאמן 8 חודשים בערך נטו. בחודשיים הראשונים full body workout... אז AB 3 פעמים בשבוע כמה חודשים... אז 4 AB בשבוע לכמה חודשים, עד לפני שבוע :blush: לפני שבוע עברתי ל5 ABC בשבוע.
Suzukirgsx, מה? אם הייתי 1.75 הידיים שלי היו 32? :huh:
דניאל ברק, תודה על התגובה אבל מה אתה רוצה מהכתפיים שלי :sad: :huh: ביקורת על שאר הדברים אני יכול להבין. רגליים גב ידיים חזה. אבל הכתפיים באמת שאני לא מבין על מה. אני באמת לא חושב שאני מכיר מישהו עם מסה יותר גדולה משלי בכתף, אולי רק המאמן שלי במכון (שיש לנו כמעט בדיוק אותו גוף, דומים בפרצוף, גם הוא גבוה [רק 7 ס"מ מעליי... חחח 1.97] לפעמים מתבלבלים בינינו חח)
כן תיסתכל על פרופורציות לגובה שלך
הגובה שלך נותן לך מאסיות יושב לידי חבר שיש לו יד יותר גדולה משלי בגלל הגובה שלו אבל עדיין אני יש לי יותר מאסת שריר עכשיו הבנתה ?
ואחי אני ואתה בדיוק אותה גניטקה רק שתידע אם הייתה רואה אותי הייתה מבין
בהלצחה לך אחי!!!!!!
חחח גיימר כן... זה איתי זיו. היו לי בעיות במשתמש הקודם אז נאלצתי לנטוש :\\...
והתפשטנו בבצפר שלנו :1eye: :1eye: לא בפארק :huh:
קיצור הוויכוח הזה כבר נשכח דף חדש נפתח.
גיימר בקשה אישית ממך - תערוך את התגובה שלך ותוריד את הלינקים הישנים בבקשה... יש איזה מישהי שמכירה אותי שגלשה לדיון הזה וממש לא מתאים התמונות האלה שבנות יראו. =\ אז בבקשה, שוב.
חחח גיימר כן... זה איתי זיו. היו לי בעיות במשתמש הקודם אז נאלצתי לנטוש :\\...
וזה לא היה פארק
והתפשטנו בבצפר שלנו :1eye: :1eye: לא בפארק :huh:
אה זה יותר נורמלי להתפשט בבית ספר בלילה? מה אתה סוג של סוטה??
:blush: :disgust:
הבצפר נטוש בלילה :huh:
אתה יכול להסתכל במה שביקשתי ולמחוק את הלינקים האלה בבקשה?
Fiberglass
27-10-06, 14:39
הבצפר נטוש בלילה :huh:
אתה יכול להסתכל במה שביקשתי ולמחוק את הלינקים האלה בבקשה?
מה שכן ..
אני זוכר שראו את התמונות האלו ואמרו לך שחסר מסא
ו אני רואה שזה מה שעשית יפה עלית במסא...יש שיפור רציני
כן תיסתכל על פרופורציות לגובה שלך
הגובה שלך נותן לך מאסיות יושב לידי חבר שיש לו יד יותר גדולה משלי בגלל הגובה שלו אבל עדיין אני יש לי יותר מאסת שריר עכשיו הבנתה ?
ואחי אני ואתה בדיוק אותה גניטקה רק שתידע אם הייתה רואה אותי הייתה מבין
בהלצחה לך אחי!!!!!!
תודה אחי! עדיין לא הבנתי מה ניסית להעביר עם החבר והגובה והמסה :P לא הבנתי כלום.
ווואלה אותה גנטיקה פרסם תמונה אחי עניינת אותי! :wiggle:
ותודה פייברגלאס, כן אני מניח שיש שיפור די משמעותי ונראה לעין מאז. עברו גם רק חודשיים בקושי אז נחמד שרואים את ההבדל.
תודה אחי! עדיין לא הבנתי מה ניסית להעביר עם החבר והגובה והמסה :P לא הבנתי כלום.
ווואלה אותה גנטיקה פרסם תמונה אחי עניינת אותי! :wiggle:
ותודה פייברגלאס, כן אני מניח שיש שיפור די משמעותי ונראה לעין מאז. עברו גם רק חודשיים בקושי אז נחמד שרואים את ההבדל.
עזוב אני גרוע בהסברים אולי בגלל זהניכנשלתי במבחנים חחחחח
וואלה אחי איןלי תמונות אבל עוד כמה זמן אני יפרסם
ואתה תגיד וואלה צדקתי באמת אחי אותה גנטיקה רק שאתה יותר גבוה
חביבי תסלח לי עם כל הכבוד אלייך, אני לא חושב שאתה תלמד אותי איך לעלות במסה...
חוץ מזה , הילדון פה לא הזכיר שהוא רוצה להתחרות , אם הוא רוצה - באמת עדיף שיכנס לתקופת מסה עצבנית , אם הוא סתם רוצה להיות ''מייקל לואיס סטייל'' עדיף לו כבר להישאר חטוב ויפה ולעלות נקי.
עריכה : חוץ מזה , בתקופת מסה אמיתית (שנוספים שומן ונוזלים) גודלים בצורה הרבה יותר משמעותית מכיוון שהשומן והנוזלים יכולים להוות חלק גדול מהמסה ,
אתה שוכח שאחרי חיטוב רצחני אתה מאבד המון המון המון מסת שריר...
ככה ש...כל אחד יעשה את השיקולים שלו
עריכה פעם שניה :
בקשר לריבועים שנעלמים ושלא צריך לדאוג אם עולים קצת בשומן (הכל בשביל מסת שריר) , אל תדאג - מי כמוני יודע איך זה לאבד חיטוב =[
אחויה אני ממש לא בא ללמד אותך איך לעשלות במסה אבל תאמין לי שאני עם תפריט של גיל והכול ואני עולה כמו מטורף ושם זין על החיטוב זה לא חוכמה להיות 65 קילו-70 קילו עם ריבועים
חוכמה להיות 95 קילו עם ריבועים מסכים איתי? ;]
חוץ מזה אחי אנחנו פורום של פיתוח גוף ולא פורום של "דוגמנים סטייל מייקל לואיס"
אז התגובות גם בהתאם,
שבת שלום אחי:bye1:
'מייקל לואיס סטייל'...
תשמע אחי (מגנזיום), כל אחד והמטרות שלו. אתה מסכים איתי שגם אלה ששוקלים 120 ק"ג על 25 אחוזי שומן, שרוצים לרדת ולהיות שחיפים, זה המקום בשבילם? כי האתר הזה הוא לתזונה,אימונים ולפיתוח גוף? כל אחד והמטרות שלו. מעניין, אבל בסקר שפתחתי לא מזמן שאלתי מי היה רוצה גוף כמו של קולמן ואלה, ורק אחדים הגיבו שכן... אז תשמע אחי, זה אומר שלכל אחד יש מטרות משלו. אם למישהו יש גוף לא ממש מפותח והוא -שואף- להגיע ל'מייקל לואיס סטייל' - משמע מסה חביבה, אחוזי שומן נמוכים, קיצר גוף של דוגמן - זכותו, וזה גם המקום בשבילו.
ואפשר לעלות במסה בצורה רצינית גם בלי לעלות מלוכלך. הכל תלוי בגנטיקה...
אני בכלל לא משתמש בחומרים... אם הייתי משתמש בחומרים והולך 6 פעמים בשבוע למכון... ואולי גם עולה מלוכלך החורף... ווה ווה... הייתי נהיה בהמה. אבל זה לא מה שאני שואף אליו.
ד"א אם כבר מדברים על דוגמנים:
ראיתם את הפרסומת של רנואר? ההיא על גג של בניין עם הרוח והכל? יש שם את הדוגמנית בית והדוגמן בית שלהם... אז הדוגמן בית שלהם גר בישוב שלי (תל מונד) ומתאמן אצלינו במכון... חח סלבריטי! :whistle: חחח...
'מייקל לואיס סטייל'...
תשמע אחי (מגנזיום), כל אחד והמטרות שלו. אתה מסכים איתי שגם אלה ששוקלים 120 ק"ג על 25 אחוזי שומן, שרוצים לרדת ולהיות שחיפים, זה המקום בשבילם? כי האתר הזה הוא לתזונה,אימונים ולפיתוח גוף? כל אחד והמטרות שלו. מעניין, אבל בסקר שפתחתי לא מזמן שאלתי מי היה רוצה גוף כמו של קולמן ואלה, ורק אחדים הגיבו שכן... אז תשמע אחי, זה אומר שלכל אחד יש מטרות משלו. אם למישהו יש גוף לא ממש מפותח והוא -שואף- להגיע ל'מייקל לואיס סטייל' - משמע מסה חביבה, אחוזי שומן נמוכים, קיצר גוף של דוגמן - זכותו, וזה גם המקום בשבילו.
ואפשר לעלות במסה בצורה רצינית גם בלי לעלות מלוכלך. הכל תלוי בגנטיקה...
אני בכלל לא משתמש בחומרים... אם הייתי משתמש בחומרים והולך 6 פעמים בשבוע למכון... ואולי גם עולה מלוכלך החורף... ווה ווה... הייתי נהיה בהמה. אבל זה לא מה שאני שואף אליו.
ד"א אם כבר מדברים על דוגמנים:
ראיתם את הפרסומת של רנואר? ההיא על גג של בניין עם הרוח והכל? יש שם את הדוגמנית בית והדוגמן בית שלהם... אז הדוגמן בית שלהם גר בישוב שלי (תל מונד) ומתאמן אצלינו במכון... חח סלבריטי! :whistle: חחח...
120 קילו על 25 אחוזי שומן זה לא שחיףףףףףף
120 קילו על 25 אחוזי שומן זה לא שחיףףףףףף
תלוי בגבוה גאון.
על מטר 70 זה סוסס (מעל 90 קילו על 5 אחוז שומן).
אבל ל2.1 מטר זה לא משהו.
120 קילו על 25 אחוזי שומן זה לא שחיףףףףףף
דוגרי, 120 קילו על 25% שומן זה לא כזה נורא... זה דיי גדול אפילו :D
Dr. Muscle
27-10-06, 18:39
אין פה אפילו אחד שנמצא ב120 קילו על 25 אחוז שומן גם אם הוא יהיה 4 מטר.
זה בנאדם שהמסה שלו ב0 אחוז שומן זה 90, משמע מישהו שמתחרה ב95 קילו לפחות.
אתם בכלל הבנתם למה התכוונתי? :huh:
דיברתי על זה שלכל אחד יש מטרות שונות...
ומישהו על 120 ק"ג ו25 אחוזי שומן צריך לרדת דחוף ולהתחטב... =\ לא חושבים?
או שלקחתם תדברים שלי ודיברתם על משהו אחר לא הבנתי כלום...
חחח
אתם בכלל הבנתם למה התכוונתי? :huh:
דיברתי על זה שלכל אחד יש מטרות שונות...
ומישהו על 120 ק"ג ו25 אחוזי שומן צריך לרדת דחוף ולהתחטב... =\ לא חושבים?
או שלקחתם תדברים שלי ודיברתם על משהו אחר לא הבנתי כלום...
חחח
ביום שתהיה 120 קילו על 25 במקרה שלך אתה גבוה אז זה 130+ על 25 אחוזי שומן תגיד תודה לה אלף פעמיים ביום!!
החלק שהכי בולט אצלך זה הידיים הגדולות תן דגש חזק לחזה
אני לא ארצה להיות 120 קילו :wacko:
אתם בכלל הבנתם למה התכוונתי? :huh:
דיברתי על זה שלכל אחד יש מטרות שונות...
ומישהו על 120 ק"ג ו25 אחוזי שומן צריך לרדת דחוף ולהתחטב... =\ לא חושבים?
או שלקחתם תדברים שלי ודיברתם על משהו אחר לא הבנתי כלום...
חחח
אתה חדש בעסק נכון? לא נורא, תקרא קצת מאמרים, תראה תמונות של אנשים
גדולים ותבין, 120 ק"ג על 25 % שומן, מבחינת מראה, רואים הפרדות בין הבייספס
לטרייספס ולכתף, רואים שהבן אדם מתאמן, מבחינת פרופורציה היד שלו תיהיה לפחות
איזה 45 ס"מ, כמובן שזה סתם מספרים, קיצר זה בן אדם גדול מאוד מאוד מאוד, מבחינת שריר.
אחי אני דווקא לא כזה חדש בעסק, וקראתי בערך את כל המאמרים באתר לפני הרבה חודשים...
אבל... אנשים, אתם עדיין לא הבנתם את הכוונה שלי... =\
לכל אחד יש את המטרות שלו. שחיף ירצה לעלות במסה, שמן ירצה להתחטב.
פיתחתם תגובה שלי לאחד לוויכוח המוני... אל תפסו במילה על כל דבר :wacko:
תהיו לי בריאים חחח.
אחי אני דווקא לא כזה חדש בעסק, וקראתי בערך את כל המאמרים באתר לפני הרבה חודשים...
אבל... אנשים, אתם עדיין לא הבנתם את הכוונה שלי... =\
לכל אחד יש את המטרות שלו. שחיף ירצה לעלות במסה, שמן ירצה להתחטב.
פיתחתם תגובה שלי לאחד לוויכוח המוני... אל תפסו במילה על כל דבר :wacko:
תהיו לי בריאים חחח.
אז אה נחשב שחיף?
אני נראה לך שחיף?
=\
ואני לא רוצה להיכנס לתקופת עלייה במסה, טוב לי מאוד כמו שהגוף שלי עכשיו תאמת. השיפורים שהייתי רוצה שיהיו בו יבואו רק אם כל הגוף יגדל עוד ואני לא בטוח שזה מה שאני רוצה.
אז אל תכניס אותי לקטגוריות.
אני נראה לך שחיף?
=\
ואני לא רוצה להיכנס לתקופת עלייה במסה אז אל תכניס אותי לקטגוריות.
אז זה פורום בודי בילדניג!
אתה צריך עלייה במסה יש לך עוד הרבה לגדול!
פשוט החיטוב שלך נותן לגוף שלך להיות מרשים אבל בתכלס אין לך הרבה מסה
בדיוק בגלל זה נכנסתי לוויכוח שלכל אחד יש מטרות שונות... שמן ירצה להתחטב. שחיף לעלות במסה. ואחד שכבר עלה כמה שהוא רצה וחטוב כבר? למה לעלות אם מרוצים מהגוף?
וחבר... עשית ממני שחיף. חח אתה צריך לעמוד לידי... אם אחרי זה תגיד שאני שחיף...
:diractor:
הרגע נזכרתי בעוד משהו, התמונות האלו שהעלת, הן חמות, מתוך כדי / מיד אחרי אימון,
מה הקטע עם זה? זה לא אומר לנו כלום, תביא תמונות קרות,
אני יכול להצטלם לך ביום שלישי הבא , אני אראה כאילו אני על איזה 9% יד 42..
אין שום חוכמה בלעלות תמונה חמה.
הרגע נזכרתי בעוד משהו, התמונות האלו שהעלת, הן חמות, מתוך כדי / מיד אחרי אימון,
מה הקטע עם זה? זה לא אומר לנו כלום, תביא תמונות קרות,
אני יכול להצטלם לך ביום שלישי הבא , אני אראה כאילו אני על איזה 9% יד 42..
אין שום חוכמה בלעלות תמונה חמה.
צודק בהחלט:diractor:
בדיוק בגלל זה נכנסתי לוויכוח שלכל אחד יש מטרות שונות... שמן ירצה להתחטב. שחיף לעלות במסה. ואחד שכבר עלה כמה שהוא רצה וחטוב כבר? למה לעלות אם מרוצים מהגוף?
וחבר... עשית ממני שחיף. חח אתה צריך לעמוד לידי... אם אחרי זה תגיד שאני שחיף...
:diractor:
אם אני יעמוד לידך באמת תיראה שחיף
אם אני יעמוד לידך באמת תיראה שחיף
היי אלי אנה למה לא שמת סינטול בצורה סימטרית?
אוקי, זה נראה כאילו אני מנסה לרדת עליך, שוב פעם, זו לא הכוונה,
פשוט לא מעלים תמונות חמות, ככה זה.
היי אלי אנה למה לא שמת סינטול בצורה סימטרית?
טוב יאלה שתוק אל תזיין בשכל ..
אתה משחק אותו ייותר מידי אני רואה כל הודעה שלך אתה דוחף את הנושא של הסטרואידים
אני מציע לך לקורא פחות מאמרים ולהתחיל להתאמן:diractor:
התמונות נעשו אחרי החימום... (חימום? מתיחות, לחיצות חזה במשקלים לא גבוהים, קצת קורלס.) בקיצור ממש לא הצטלמתי אחרי האימון.
גם לפני תחרויות מתאמנים עושים את זה בשביל לא להיראות קרים וככה גם התמונות יוצאות בהתאם.
אתה יכול לראות לפי הלינקים שגיימר שלח... התמונות מלפני חודשיים. אני נראה לך שם גם חטוב ועם מסה? (פחות מסה מעכשיו כמובן...) החיטוב לא השתנה?
קיצר בתמונות ההן הצטלמתי באמצע הלילה, קר לחלוטין.
body55 תעלה תמונות נראה אם אני נראה לידך שחיף.
אני לא נראה ליד אף אחד שחיף, מעצם העובדה שאני לא שחיף.
ואני מזמין אותך להיפגש איתי, לעשות איתי תמונות משותפות, ונראה איך יצא.
אני לא מבין בכלל למה אני נכנס למגננה. גרר לפעמים אני נגרר.
עריכה:
זו הייתה ההודעה הראשונה בדיון, שנאמרה מפיך:
פששש סוס רציני ... אין מה לשפר אתה סוס חבל על הזמן ועוד בגיל כזה צעיר מצפה לך עתיד מזהיר ביותר
אז הוויכוח הזה הוא על מה בעצם? :\
body55 תעלה תמונות נראה אם אני נראה לידך שחיף.
אני לא נראה ליד אף אחד שחיף, מעצם העובדה שאני לא שחיף.
ואני מזמין אותך להיפגש איתי, לעשות איתי תמונות משותפות, ונראה אם אני אצא שחיף.
אני לא מבין בכלל למה אני נכנס למגננה בכלל תגובות כאלה דפוקות. גרר לפעמים אני נגרר.
אני לא אמרתי שאתה שחיף!!!!!
שמע אתה צודק היה פה בלבול אתה התכוונתה יענו שבנאדם שחיף צריך מסה והבאתה דוגמא של בנאדם ששוקל 120 קילו על 25 שצריך חיטוב ואני הבנתי לא נכוןן הכוונה שלך הייתה שהוא צריך חיטוב ואני לקחתי את זה לנושא שהוא ענק וכו.. קיצר סליחה על אי ההבנה ואתה לא שחיף אחי יש מסה וחיטוב :jockey:
i commend you all the niggas out there stop the smoking.. it is bad for you.
חח body אז מצטער על אי ההבנה :wiggle:
אתה ניראהלי רוצה להיות שרירי אבל לא יותר מדי כמו כל הבאדי בילדרים שיראו שאתה מיתאמן וסוס אבל לא יותר מדי
אתהיותר לידיס מן איש של הבנות 50 אחוז בשבהיל הבנות 30 אחוז בשביל עצמך 20 אחוז בשביל אחרים סתם שיגדו וואי איזה יד וזה זה כיף מעלה תביטחון העצמי וזה :):):):)
אז אחי תיתמאן בכיף שלך אתה לא חייב לעלות מסה בטרוף אם אתה לר רוצה פשוט תישמור על ארוחות מסודרות תישתה הרבה מיים תאכל מלח מופחת נתרן זה מצויין לבטן אחי מנסיון =]אני אישית לא אוכל מלח ולא שותה קולה רק מיים ומיץ תפוזים ואוכל 6 ארוחות ביום לא עמוסות באיזי שלי
ככה אני מבין גם אתה בטח
אז יאללה אחי תרביץ אותה
תגיד לי אם צדקתי ?
חח צדקת אחי :]
אני מפתח יותר בשביל עצמי.
אם אני אי פעם אגיע לגודל של תחרות אז יאללה סבבה יכול להיות מרשים ברזומה להגיד שהגעתי לאנשהו בתחרות ארצישראלית. אבל כרגע אלו לא התוכניות שלי.
"קשה באימונים קל בים" זה משפט מוכר לא? חח זה בערך מגדיר אותי.
מפתח בשביל הביטחון העצמי (שעלה פלאים), האגו (לא מופרז) ומה שמתלווה עם זה (בנות, מישהו?). :jockey:
כשילדה כוסית מהשכבה ממששת לך את הבייספס ונדהמת, לא מפסיקה לגעת בו...
כשהולכים באילת בחוף ומקבלים תגובות טובות מאנשים שונים...
כשהולכים במכון וילדים קטנים באים ואומרים לי שאני השראה בשבילם...
אלה דברים שכ"כ מעלים את האגו וחשובים לנפש ואני מודה למכון על רגעים כאלה :jockey:
בתכל'ס לדעתי בשביל זה כולם נכנסו לתחום.
חח צדקת אחי :]
אני מפתח יותר בשביל עצמי.
אם אני אי פעם אגיע לגודל של תחרות אז יאללה סבבה יכול להיות מרשים ברזומה להגיד שהגעתי לאנשהו בתחרות ארצישראלית. אבל כרגע אלו לא התוכניות שלי.
"קשה באימונים קל בים" זה משפט מוכר לא? חח זה בערך מגדיר אותי.
מפתח בשביל הביטחון העצמי (שעלה פלאים), האגו (לא מופרז) ומה שמתלווה עם זה (בנות, מישהו?). :jockey:
כשילדה כוסית מהשכבה ממששת לך את הבייספס ונדהמת, לא מפסיקה לגעת בו...
כשהולכים באילת בחוף ומקבלים תגובות טובות מאנשים שונים...
כשהולכים במכון וילדים קטנים באים ואומרים לי שאני השראה בשבילם...
אלה דברים שכ"כ מעלים את האגו וחשובים לנפש ואני מודה למכון על רגעים כאלה :jockey:
בתכל'ס לדעתי בשביל זה כולם נכנסו לתחום.
בשביל תחרות אתה צריך לעלות עוד הרבה מסהההההה .. אבל לא נורא איך שאתה נראה עכשיו אתה סוס לגילך (יש מקום לעוד מסה) אבל כמו שאמרתה אתה מפתח גוף בשבילך עצמך :jockey:
חסרה לך מסה בעיקר בכתפיים
הרגע נזכרתי בעוד משהו, התמונות האלו שהעלת, הן חמות, מתוך כדי / מיד אחרי אימון,
מה הקטע עם זה? זה לא אומר לנו כלום, תביא תמונות קרות,
אני יכול להצטלם לך ביום שלישי הבא , אני אראה כאילו אני על איזה 9% יד 42..
אין שום חוכמה בלעלות תמונה חמה.
זה נכון שתהייה קצת יותר גדול אחריי אימון אבל לא עד כדיי כך
היקף היד יכול לגדול בין חצי סמ" ל1.5 סמ" באימון רציני
הידיים גדלות לי אחרי אימון בדר"כ בחצי ס"מ והחזה מקבל צורה יפה יותר.
אחי אתה נראה מאוד חטוב
אבל אני מציע לך ככה לעלות במאסה עד ל95-100 קג"
בגלל שעל 190 קשה לראות גודל שאתה במשקל של 80
חח צדקת אחי :]
אני מפתח יותר בשביל עצמי.
אם אני אי פעם אגיע לגודל של תחרות אז יאללה סבבה יכול להיות מרשים ברזומה להגיד שהגעתי לאנשהו בתחרות ארצישראלית. אבל כרגע אלו לא התוכניות שלי.
"קשה באימונים קל בים" זה משפט מוכר לא? חח זה בערך מגדיר אותי.
מפתח בשביל הביטחון העצמי (שעלה פלאים), האגו (לא מופרז) ומה שמתלווה עם זה (בנות, מישהו?). :jockey:
כשילדה כוסית מהשכבה ממששת לך את הבייספס ונדהמת, לא מפסיקה לגעת בו...
כשהולכים באילת בחוף ומקבלים תגובות טובות מאנשים שונים...
כשהולכים במכון וילדים קטנים באים ואומרים לי שאני השראה בשבילם...
אלה דברים שכ"כ מעלים את האגו וחשובים לנפש ואני מודה למכון על רגעים כאלה :jockey:
בתכל'ס לדעתי בשביל זה כולם נכנסו לתחום.
אבל תאמין לי הכי כיף זה שאתה מראה לאיזה אחת כוסית ונוגעת לך ולא רוצה להפסיק
כן זה מעלה מאוד תביטחון
ותבין שאני התחלתי להיתאמן הייתי שוקל 51 שחיףףףףףףףףףףףףף אבל מזה שחיףףףףף אין לך מושג ועכשיו אני שוקל 62 מיתאמן חצי שנה בערך חודגש וחצי אם תוכנית מגיל
מקווה להגיע ל70+
ואני מאושר
אחי אתה נראה מאוד חטוב
אבל אני מציע לך ככה לעלות במאסה עד ל95-100 קג"
בגלל שעל 190 קשה לראות גודל שאתה במשקל של 80
החיטוב שלך זה מדהים!!!!!!!
:jockey:
הרגע נזכרתי בעוד משהו, התמונות האלו שהעלת, הן חמות, מתוך כדי / מיד אחרי אימון,
מה הקטע עם זה? זה לא אומר לנו כלום, תביא תמונות קרות,
אני יכול להצטלם לך ביום שלישי הבא , אני אראה כאילו אני על איזה 9% יד 42..
אין שום חוכמה בלעלות תמונה חמה.
אתה מקבל פימפום של 3-4 ס"מ??
החיטוב שלך זה מדהים!!!!!!!
:jockey:
שתגיע לגודל ולמשקל שלי אז תגיד מה שבא לך ......
דבר שני לפי תמונה אחת אי אפשר לומר אם אני חטוב או לא
מעניין אותי, אתה שומר על תפריט תזונה מסודר?
אתה מקבל פימפום של 3-4 ס"מ??
כן, אני מקבל פאמפ מטורף באימונים, אין לי בעיה לצלם ולהוכיח את זה,
מבחינת וורידים אני נראה באחוז של הkage ..
כן, אני מקבל פאמפ מטורף באימונים, אין לי בעיה לצלם ולהוכיח את זה,
מבחינת וורידים אני נראה באחוז של הkage ..
אין דבר כזה אחי שתגיע לפאמפ של 3-4 סמ" זה לא הגיוני
אבל תאמין לי הכי כיף זה שאתה מראה לאיזה אחת כוסית ונוגעת לך ולא רוצה להפסיק
כן זה מעלה מאוד תביטחון
ותבין שאני התחלתי להיתאמן הייתי שוקל 51 שחיףףףףףףףףףףףףף אבל מזה שחיףףףףף אין לך מושג ועכשיו אני שוקל 62 מיתאמן חצי שנה בערך חודגש וחצי אם תוכנית מגיל
מקווה להגיע ל70+
ואני מאושר
גם אני הייתי ככה אמרתי וואלה אני יגיע 70 קילו ככה זה יספיק לי...
וואלה אני עכשיו ב185 פאונד 84 קילו אחי וזה עדיין לא מספיק לי...אני ניראה לי ימשיך מאסה עד שאני יגיע ל220 ככה ואז אני ירד לאחוזי שומן שהייתי קודם...עכשיו אבל תאמת אין לי בעיה עם הגוף שלי..פשוט אני כל הזמן רוצה יותר...(84 קילו 7-8 אחוז שומן על מטר 72 אני חושב...:huh:)
בע"ה אבל עד קיץ הבא אני כבר יהיה במצב להיתחרות במה תחרויות מקומיות...:sbb4:
אין דבר כזה אחי שתגיע לפאמפ של 3-4 סמ" זה לא הגיוני
עזוב ניראה לי הילד על פטריות...
אין מצב שהוא יגיע לדבר כזה באימון...הכי הרבה שראיתי זה 2 ס"מ בפאמפ...וזה היה רק שעבדתי על היד קידמית ואחורית ביחד בתוכנית 5X5 שדרך אגב הולכת לי עכשיו כמו חלום...אבל פשוט לא הגיוני איזה קריעת תחת זה...
כן, אני מקבל פאמפ מטורף באימונים, אין לי בעיה לצלם ולהוכיח את זה,
מבחינת וורידים אני נראה באחוז של הkage ..
אל תיהיה מצחיק, אם אתה קר ואתה עושה פוזינג קצת לפני שאתה מצתלם או אפילו מחמם את השרירים עם תרגילי משקל הגוף קצת זה כמעט כמו להיות בpump מאימון... ההבדל לא משהו מטורף
אני אצלם לכם וזהו..
ד"א
הקוביות יושב עליך פצצה! :)
חח תודה, זה תמונה מאתמול , היד והחזה יצאו חרא בתמונה אבל בקטנה
אני אעלה כנראה שבוע הבא תמונות.
שתגיע לגודל ולמשקל שלי אז תגיד מה שבא לך ......
כמה אתה שוקל?
גם אני הייתי ככה אמרתי וואלה אני יגיע 70 קילו ככה זה יספיק לי...
וואלה אני עכשיו ב185 פאונד 84 קילו אחי וזה עדיין לא מספיק לי...אני ניראה לי ימשיך מאסה עד שאני יגיע ל220 ככה ואז אני ירד לאחוזי שומן שהייתי קודם...עכשיו אבל תאמת אין לי בעיה עם הגוף שלי..פשוט אני כל הזמן רוצה יותר...(84 קילו 7-8 אחוז שומן על מטר 72 אני חושב...:huh:)
בע"ה אבל עד קיץ הבא אני כבר יהיה במצב להיתחרות במה תחרויות מקומיות...:sbb4:
תישמע איךא ני שולחלך הודעה פרטית אני רוצה לישאול אותך כמה שאלות
ואני לא יודע איך ולארוצה בפורום :):):):)
אליאב קרייסלר
28-10-06, 17:13
אחויה אני ממש לא בא ללמד אותך איך לעשלות במסה אבל תאמין לי שאני עם תפריט של גיל והכול ואני עולה כמו מטורף ושם זין על החיטוב זה לא חוכמה להיות 65 קילו-70 קילו עם ריבועים
חוכמה להיות 95 קילו עם ריבועים מסכים איתי? ;]
חוץ מזה אחי אנחנו פורום של פיתוח גוף ולא פורום של "דוגמנים סטייל מייקל לואיס"
אז התגובות גם בהתאם,
שבת שלום אחי:bye1:
שבוע טוב גבר , דרך אגב - אני בעד שמי שהתברך בגנטיקה טובה - עדיף לו דווקא כן לשים לב ולהשתדל לעלות כמה שיותר נקי (אם לא מצליח אז אין ברירה) אבל בכל זאת , לעלות נקי , בשביל שבחיטוב שלאחר המסה הוא לא יאבד מסת שריר כמו מטורף...
אבל אין מה לעשות , לא לכולם יש גנטיקה מושלמת...אני (ורוב האחרים פה) נאלצים לוותר על החיטובים בשביל מסה...
וכן , אני מעדיף לאבד את החיטוב ולזכות במסה:1eye:
שבוע טוב גבר , דרך אגב - אני בעד שמי שהתברך בגנטיקה טובה - עדיף לו דווקא כן לשים לב ולהשתדל לעלות כמה שיותר נקי (אם לא מצליח אז אין ברירה) אבל בכל זאת , לעלות נקי , בשביל שבחיטוב שלאחר המסה הוא לא יאבד מסת שריר כמו מטורף...
אבל אין מה לעשות , לא לכולם יש גנטיקה מושלמת...אני (ורוב האחרים פה) נאלצים לוותר על החיטובים בשביל מסה...
וכן , אני מעדיף לאבד את החיטוב ולזכות במסה:1eye:
תלוי בגנטיקה ..
גניטקה כמו שלך באמת עדיף לאבד חיטוב כי מה שאתה מרוויח ישתלם מאוד מאוד בחיטוב:jockey:
amir harduf
28-10-06, 19:13
אתה גר בתל-מונד? איפה אתה לומד? איפה אתה מתאמן?
לומד ברבין תל מונד.
מתאמן ב'סטודיו של דליה'... שם בדרך בין משמרת לכפר הס...
וואלה אחי אני רואה אתה מחרות :jockey:
איפה אתה לומד\מתאמן?
תישמע איךא ני שולחלך הודעה פרטית אני רוצה לישאול אותך כמה שאלות
ואני לא יודע איך ולארוצה בפורום :):):):)
לא ניראה לי שיש פה
אז כנס לי לאיי סי348467531
amir harduf
28-10-06, 20:31
לומד ברבין תל מונד.
מתאמן ב'סטודיו של דליה'... שם בדרך בין משמרת לכפר הס...
וואלה אחי אני רואה אתה מחרות :jockey:
איפה אתה לומד\מתאמן?
דרורים, סוויפט
ד"א אני יודע מי אתה
חחח רציני אחי?
איך אתה יודע מי אני?
והייתי בדילמה אם להירשם לסוויפט אבל בסוף דליה.
יש לך אייסי?
amir harduf
28-10-06, 21:12
אני רואה אותך הרבה בתלמונד כשאני עובר שם ויש מצב אולי אפילו לקחתי אותך טרמפ פעם בריינג'ר..
347828293
לא ניראה לי שיש פה
אז כנס לי לאיי סי348467531
אין לי אי סי אחי יש לך מסנגדר אולי ?
עזוב ניראה לי הילד על פטריות...
אין מצב שהוא יגיע לדבר כזה באימון...הכי הרבה שראיתי זה 2 ס"מ בפאמפ...וזה היה רק שעבדתי על היד קידמית ואחורית ביחד בתוכנית 5X5 שדרך אגב הולכת לי עכשיו כמו חלום...אבל פשוט לא הגיוני איזה קריעת תחת זה...
מה זה 5*5?????
איזה תוכנית זאת
אליאב קרייסלר
29-10-06, 08:45
הידיים גדלות לי אחרי אימון בדר"כ בחצי ס"מ והחזה מקבל צורה יפה יותר.
תלוי בגנטיקה אני מכיר אנשים שמתאמנים חזק כמו פסיכופטים ומקבלים פאמפ קטנטן לעומת זאת יש חבר'ה שעושים מס' סטים וישר מקבלים פאמפ עצום.
מה זה 5*5?????
איזה תוכנית זאת
תוכנית למטרות כוח שידועה גם כמעולה לבאדי בילדרים טבעיים.
לפי דעתי כל מי שטבעי ומעל גיל 17 ורוצה להיות באדי בילדר צריך לעבוד בצורה של 5x5, זה כלכך יעיל. (גם gal.t אמר שהוא עובד ככה).
זה 5X5
http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Periodized_5x5.htm
אבל זה למיתקדמים...יש גם למתחילים
לפי התמונה שלך אבל ראיתי שאתה לא כל כך מתחיל אז שמתי את זה
אין לי אי סי אחי יש לך מסנגדר אולי ?
לא אחי אין לי מסנגר..
אני לא מישתמש בזה יש לי רק איי סי ואיי אי אמ(AIM)
זה 5X5
http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Periodized_5x5.htm
אבל זה למיתקדמים...יש גם למתחילים
לפי התמונה שלך אבל ראיתי שאתה לא כל כך מתחיל אז שמתי את זה
אחי אני קצת חלש באנגלית אני ישמח לדבר איתך באיי סי
אם יש לך המס" שלי345751363
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.