נכון יש תמכשיר הזה לבטן... [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : נכון יש תמכשיר הזה לבטן...

igor621

31-07-07, 14:22

שאתה מניח את שתי הידיים על ידיות ומרים תרגליים לתשעים מעלות.

ויש תרגיל שאתה נתלה על מתח ומרים תרגליים לתשעים מעלות.

השאלה היא: איזה תרגיל יותר טוב ולמה?

ran_z

31-07-07, 15:14

בשתי התרגילים הנ"ל אתה מבצע למעשה כפיפה במפרק הירך, מה שהופך את שריר המטרה כאן לשריר המותן-כסל ולא לבטן.

Dubano

31-07-07, 17:39

זה עובד על הבטן יופי אני עושה את התרגיל הזה,
לפי דעתי כשהוא בטלייה הוא קשה יותר וטוב יותר מכמה סיבות

1. בטלייה אתה גם מאתגר את האמות והאחיזה
2. אחרי סקוואטים או דדליפט הוא עושה לך מעיין decompressing לעמוד השדרה
3. מכיוון שאין לך משענת לגב ואין התנגדות הוא קשה יותר

מומלץ :)

YONI

31-07-07, 19:41

אתה מרגיש את הבטן יופי כי היא עובדת סטטית כמייצבת תנועה אבל הדגש בתרגיל בכלל על הירך
יש דרך לעשות את התרגיל הזה בצורה מושלמת לבטן רק אם התנועה מגיעה מהאגן בכיפוף ואז זה באמת תרגיל חבל על הזמן