טונה אחרי אימון

[א7יקו]

שאלה קטנה
האם בעצם בזה שאני לוקח משקה חלבון בבוקר ומשקה חלבון בערב
ואחרי אימון אני לוקח טונה אני מפסיד את היתרונות של המשקה חלבון אחרי אימון
או שבעצם אין כלכך פעם גדול בין הטונה למשקה אם בכלל יש?
תודה

[tima999]

לאבקת חלבון יש את היתרון בכך שהוא נספג מהר מאוד לעומת הטונה, לכן מומלץ לשתות אותו אחרי אימון

[LGhell]

גם טונה מכילה חלבון שנספג מהר כך שזה לא ההבדל (ובלי קשר, מהירות ספיגת החלבון ממש לא משנה, אתה יכול לאכול קוטג' אחרי אימון).
אבל אם כך היתרונות הם כאלו:
1. נוחות - לעשות שייק לשים בתיק ולהמנע מכל מיני אי נעימויות (ריח \ פותחן קופסאות \ פדיחה(???) )
2. הולך טוב עם סוכר ענבים!:clap:
3. מחיר - יכול לצאת זול יותר מקופסת טונה
4. רצף של חומצות אמינו שמותאמות טוב לתקופה של לפני\ תוך כדי \ אחרי האימון.
5. טעם - אני חושב שזה יותר טעים מטונה
6. הקופסא ממש מדליקה!

קיצר - אם כבר לדעתי טוב שתיקח את השייק לאחר האימון ואת הטונה בבוקר - אם כבר אתה לוקח שייק.
אם אתה לוקח 2 שייקים ביום גם ככה - בכלל טוב שאחד יהיה לפני האימון - ואחד אחרי.

[א7יקו]

תודה רבה
עוד כמה שאלות קטנותת אם אפשר.
האם יש בעיה עם שילוב של קריאטין מונו ביחד עם האבקת חלבון ועוד סוכר ענבים?
והאם 2-3 ליטר מיים נטו בלי קשר לשאר המשקאות שאני שותה מספיקים בזמן השימוש בקריאטין?
תודה

[Moshe]

אליקו אתה מראשון?

[א7יקו]

לא גבר

[maya]

גם קראטין צריך עם סוכר ענבים אין בעיה
3 ליטר זה בסדר תלוי אבל בעוד גורמים כמה נוזלים אתה מוציא ביום כמו בזיעה וכו