ביצוע תרגילים [ארכיון]

Shirel

08-09-06, 13:36

אני יודע שאסור לנעול מרפקים, כלומר ליישר אותם, וזה הגיוני בתרגילים של דחיקה, כמו לחיצת חזה...
כי אז יש עומס על המפרק, אבל מה עם תרגילים כמו "מסור", בהרפייה, כלומר שמורידים את המשקולת מותר ליישר את היד?
תודה

jonathan

08-09-06, 13:53

אני לא מיישר,שאני מיישר את המרפק כשהמשקולת למטה,יש עומס עצום על המפרק
אני מניח שאף אחד לא מיישר למרות שמזכירים יותר דווקא בלחיצת חזה.

Daniel-Barak

08-09-06, 14:39

ההבדל בין תנועת דחיקה למשיכה, היא שבתנועת דחיקה (לחיצת חזה למשל) לא נועלים ת'פרק כי אז המשקל שאתה מרים מפעיל לחץ לכיון מטה עליו, אבל בתנועת משיכה (מסור למשל) אם אתה מגיע למצב שהיד ישרה, ז"א המרפק, כביכול, "נעול" זה כבר סיפור אחר, הלחץ שונה ולא באותו כיון

Gamerrrrr

08-09-06, 14:41

ממתי לא נועלים מרפקים :huh: זה די חובה בטרייספס אחרת איפה העבודה??

Amit

08-09-06, 14:43

ממתי לא נועלים מרפקים :huh: זה די חובה בטרייספס אחרת איפה העבודה??
יש המון עבודה תנסה פעם לחיצה באחיזה צרה בלי לנעול מרפקים ותראה שזה יותר קשה שאתה נועל את המפרק הלחץ עובר מהשריר אל העצם