שאלה לפני קניה..

[achtunG]

אני יורד עוד שעה לקנות את ה
Pro Complex Gainer פרו קומפלקס גיינר - 2.22 ק

המטרה היא לעלות במאסה. (גובה 1.70 ומשקל 53 אם צריך)
התפריט שלי לא מספיק טוב חסר פחמימות ובמיוחד חלבונים.
הקטע שהוא קצת יקר רציתי לשאול אם יש משהו ברמה שלו שאפשר לקנות במקום?
אם לא והוא הבחירה הכי טובה אז אני אקנה אותו וזהו...

אני פשוט לא סגור כי לא נגעתי גם בדברים האלה בחיים אז אנלא רוצה להשקיע כסף ויצא שזה לא מתאים או משהו...

תודה

[שחר]

אחי אני למדתי בחיים שבדרך כלל הוא גם יותר טוב..

חוץ מזה אפ אתה קונה ב"ישראל בודי" יש להם שירות פצצה וידע להתאים את מה שאתה מבקש למידות שלך , תשאל בטוח ישמחו לעזור לך בחנות...

[achtunG]

במקרה ואני אקנה מישראלבודי יש לך מושג תוך כמה זמן זה מגיע?
ויש מצב שהם אולי ימליצו לי?

טנקס...

[look]

במקרה ואני אקנה מישראלבודי יש לך מושג תוך כמה זמן זה מגיע?
ויש מצב שהם אולי ימליצו לי?

טנקס...
לך לחנות.. זה ברמת גן איפה שהוא נדמה לי.. או שתתקשר אליהם..

[Vin diesel]

achtunG איך נראה התפריט שלך?תעלה אותו לפורום אם אתה יכול..נראה כמה קלוריות בארך חסר לך ונמליץ על תוסף.
*יש לך תמונה של הגוף?כללי במקרה?אם כן תעלה אותה גם.

[achtunG]

התפריט שלי- כתבתי בצורה חדשה ניסיתי לדייק כי אני ממש לא רוצה לקנות סתם דברים...

בוקר-
2 כוסות ברנפלקס
2 כוסות חלב 3%
40~ גרם גרנולה (ש"ש,צימוקים וכד')
2 חלבוני ביצה קשה
1 חלמון ביצה קשה
------------------
עשר-
1 קופסת טונה בשמן
1 לחמניה
1-2 מלפפון במלח
------------------
צהריים-
150-200 גרם חזה עוף
1 כוס אורז לבן מבושל
סלט (עגבניה+מלפפון ירוק)
------------------
ביניים-
1 כוס- פתיתים/פסטה/פירה
------------------
אחרי אימון-
3-4 תמרים
------------------
ערב (חצי שעה אחרי התמרים כשאני מגיע לבית)-
100-120 גרם גבינה לבנה/קוטג' 3%
3 פרוסות לחם אחיד קל
------------------

קלוריות: 2070 בערך כי במחשבון יש גרמים במספרים עגולים.

עכשיו הקטע שאני לא יכול לעשות כלום זה שאין לי מושג איך לבדוק כמה חלבונים/פחמימות/שומנים יש בתפריט. כי במחשבונים יש גרמים במספרים עגולים (100,200) ואני לא מצליח לחשב את הדברים...

[Vin diesel]

לך על הגיינר הזה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=142&CategoryID=100&Page=1

[tal_s]

התפריט שלי- כתבתי בצורה חדשה ניסיתי לדייק כי אני ממש לא רוצה לקנות סתם דברים...

בוקר-
2 כוסות ברנפלקס
2 כוסות חלב 3%
40~ גרם גרנולה (ש"ש,צימוקים וכד')
2 חלבוני ביצה קשה
1 חלמון ביצה קשה
------------------
עשר-
1 קופסת טונה בשמן
1 לחמניה
1-2 מלפפון במלח
------------------
צהריים-
150-200 גרם חזה עוף
1 כוס אורז לבן מבושל
סלט (עגבניה+מלפפון ירוק)
------------------
ביניים-
1 כוס- פתיתים/פסטה/פירה
------------------
אחרי אימון-
3-4 תמרים
------------------
ערב (חצי שעה אחרי התמרים כשאני מגיע לבית)-
100-120 גרם גבינה לבנה/קוטג' 3%
3 פרוסות לחם אחיד קל
------------------

קלוריות: 2070 בערך כי במחשבון יש גרמים במספרים עגולים.

עכשיו הקטע שאני לא יכול לעשות כלום זה שאין לי מושג איך לבדוק כמה חלבונים/פחמימות/שומנים יש בתפריט. כי במחשבונים יש גרמים במספרים עגולים (100,200) ואני לא מצליח לחשב את הדברים...
אחי קח תמחשבון הזה זה יעזור לך המון
http://www.tevalife.com/calculator.asp?id=11

[achtunG]

תודה אבל יש שם מלא דברים שחסרים

הנה ניסיתי להשתמש במחשבון של אולימפוס+של כללית והנתונים שיצאו זה:

קלוריות: 1911
חלבונים: 123
פחמימות: 250
שומנים: 35

ואפילו לא החשבתי תארוחת ביניים לפני אימון.. (כי אני לא תמיד אוכל אותה).

אז בוא נגיד שזה לא מדויק.. אז תורידו טיפה מכל דבר.. בכל זאת.. 200+ גרם פחמימות זה מספיק נראה לי, ו 100+ גרם חלבון אמור להספיק (משקל 52 אולי 53.. גם אם נכפיל ב- 2 זה לא יותר מ- 106 גרם חלבון)

עכשיו אני כבר מבולבל :\
חשבתי שאין מספיק חלבון בתפריט ובגלל זה אין הרבה התפתחות...