צריך תחליפים לשמן,סלט וביצה קשה

[מתאמן צעיר]

אז ככה..אני לא אוהב ביצה קשה..יש תחליף?
אני שונא לשתות כף שמן..יש תחליף?
ואני גם לא מאלה שאוכלים קערות סלט בשביל לנשנש..יש תחליף?
תודה.

[gad57]

בביצה יש 7 גרם חלבון אז למצוא לה תחליף לא יהיה קשה במיוחד
מקור לשומן יש לך אגוזי מלך שקדים שמן דגים
סלט אמממ לא מכיר תחליף לזה תאלץ לסבול

[מתאמן צעיר]

בביצה יש 7 גרם חלבון אז למצוא לה תחליף לא יהיה קשה במיוחד
מקור לשומן יש לך אגוזי מלך שקדים שמן דגים
סלט אמממ לא מכיר תחליף לזה תאלץ לסבול
אוכלים את הביצה רק בגלל החלבונים? אין בה עוד משהו מיוחד?
כמה אגוזי מלך מחליפים שמן?
וחייבים לאכול סלט גדול?

[toxicity]

בחלמון בביצה יש עוד הרבה דברים חוץ מרק חלבון מאוד מומלץ לצרוך 1-2 ביום

[gad57]

בחלמון בביצה יש עוד הרבה דברים חוץ מרק חלבון מאוד מומלץ לצרוך 1-2 ביום

אהה נכון שכחתי יש שם כולמיני ויטמינים כנס לפה יש טבלא עם מה יש בביצה
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%91%D7%99%D7%A6%D7%94_%28%D7%9E%D7%96%D7%95%D7% 9F%29

[maya]

תחליפים לשמן: 7-8 אגוזים 15 שקדים הכמות תלויה בגודל , 2 כפות אבוקדו,טחינה גולמית שמכינים לבד הכמות תליה בכמות המים שאתה שם 1-2 כפות בערך
בקשר לסלט תנסה לאכול במשך היום ירקות שלמים תגיע ל 5-8 ירקות בצבעים שונים בכול ארוחה 1-2 זה חשוב גם בגלל הויטמינים והסיבים.
אם אתה לא אוהב ביצה תשתלד למצוא מאכלים בראים שמכילים ביצים כמו פשטידות ,שקשוקה.
אותו הדבר בשמן אתה גם יכול להכניס אותו לאכול רק לא לטיגון חזק