מה עדיף בשביל חיטוב והרזייה.

[R3load]

מה עדיף לחיטוב והרזיה:

הליכה במשך 40דק" על הליכון במהירות 7
או
ריצה כזאת:
5דק" הליכה 5.5מהירות
15דק" ריצה 7.5
5דק" ריצה 7.1
5דק" הליכה 5.5
10דק" ריצה 9.1

דרך אגב יש לי 26 אחוז שומן
אני שוקל 97 והמטרה שלי להגיע ל 75 כמה שיותר מהר, ברור שזה הולך אם תזונה אבל מה עדיף.

[Daniel-Barak]

מה שחשוב בחיטוב זה מאזן קלורי שלילי
אירובי זה עזר
ולא צריך להכנס לסרטים איזה אירובי יותר טוב, כי אירובי זה אירובי
אם נוח לך לרוץ - תרוץ... הליכה - לך... העיקר שתעשה אירובי ותעשה כמה קלוריות אתה שורף ממנו

[Bullet]

מה שיותר קלוריות.

[Night_Wolf]

תשתדל בפעולה האירובית שלך לשמור על קצב מהיר ועל הליכה מהירה תשלב אם זה ספרינטים כל כמה דקות ורד להליכה מהירה ומבחינת זמן מינמום 30 דקות אחי 35 זה יעזור לך :-)

נ.ב

תשתדל לעשות פעולה אירובית גשבוע בין 4-5 פעולות אירוביות בשבוע והכי חשוב שמור על תזונה

[R3load]

תודה, אולי משהו ממכם יכול לעזור לי בנוגע לתפריט?

[dstyle]

האחרון לדעתי הוא הטוב ביותר אבל זה לא משנה כל כך זה משנה כמה קלוריות אתה שורף האחרון הוא היעיל ביותר כי כך אתה יכול לשלב עוד דברים באימון

[AVI-הנוקם]

תעשה תסקי הזה אני חושב ככה קורים לזה בן :):):):)