מאמר-אחת ולתמיד: כמה חלבון לצרוך כדי לפתח שרירים? [ארכיון]

gozal

07-08-07, 15:21

מאמר על צריכה של חלבונים בקרב מתאמנים...המאמר פורסם ב Ynet.
זהירות,המאמר מנפץ מיתוס...
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3432900,00.html#n

P-a-n-1-c

07-08-07, 15:22

אוקיי אחי. Ynet ידועים במאמרים הנפלאים שלהם, תודה.

gozal

07-08-07, 15:26

אוקיי אחי. Ynet ידועים במאמרים הנפלאים שלהם, תודה.
לא,אחי..הפעם הופתעתי לטובה...אתה חייב לקרוא את זה

NSH

07-08-07, 15:26

אני לא רואה קישור זה א'
וב' זה אנדיבידואלי אני חושב

gozal

07-08-07, 15:28

אני לא רואה קישור זה א'
וב' זה אנדיבידואלי אני חושב
סליחה-הוספתי קישור

IRON-MASS

07-08-07, 15:39

שימו לב 1.6 גרם חלבון זה כמות מספיקה. תמיד ידעתי שאין צורך להגזים.
אהבתי מאוד, לא קראתי הכל, קראתי ברפרוף ומצא חן בעיניי.

תודה!

Amit

07-08-07, 15:40

אהבתי תתוכן רק אני פחות אוהב את כל הניסוחים המוזרים שלהם :
הדרך לגוף שרירי ומסוקס עוברת דרך הבשר והביצים

gozal

07-08-07, 15:43

אבל שמתם לב למיתוס שהתנפץ????
עודף חלבון לא גורם לבעיות בכליות

Bullet

07-08-07, 15:49

שימו לב 1.6 גרם חלבון זה כמות מספיקה. תמיד ידעתי שאין צורך להגזים.
אהבתי מאוד, לא קראתי הכל, קראתי ברפרוף ומצא חן בעיניי.

תודה!
אז אם מה שקראת מצא חן בעינייך, סימן שאתה תאמין לזה?

אבל שמתם לב למיתוס שהתנפץ????
עודף חלבון לא גורם לבעיות בכליות
כן, רואים בכתבה את הרסיסים שהשאיר המיתוס אחרי שהתנפץ

toxicity

07-08-07, 15:51

ועוד איך יש סכנה לכליות בשימוש יתר נראה מישהו צורך פי 6-7-8 ממשקל גוף מה יקרה לו
שלא לדבר על זה שהם לא התייחסו בכלל למסת גוף רזה

gozal

07-08-07, 15:54

ועוד איך יש סכנה לכליות בשימוש יתר נראה מישהו צורך פי 6-7-8 ממשקל גוף מה יקרה לו
שלא לדבר על זה שהם לא התייחסו בכלל למסת גוף רזה
ברור שיותר מדי יגרום לבעיות אבל אני התכוונתי יותר לכיוון של פי 3-4 ממשקל גוף(למתאמנים ממוצעים כמובן)

gal.T

07-08-07, 15:54

בהתחלה ממש הופתעתי מתוכן המאמר, אך במהרה התברר לי שזה תרגום מ'muscle & fitness' ולא דבריהם של הכותבים הבעייתים שאנו מכירים מYnet.
אבל בכל מקרה, זה משהו שהיה צריך להעשות ממזמן ויכול להניב אפקט מאוד משמעותי על הבורות בנושא הזה בארץ. כמות הקוראים בYnet היא אדירה, ויש להם השפעה רצינית על האוכלוסיה.

gal.T

07-08-07, 15:57

ועוד איך יש סכנה לכליות בשימוש יתר נראה מישהו צורך פי 6-7-8 ממשקל גוף מה יקרה לו
שלא לדבר על זה שהם לא התייחסו בכלל למסת גוף רזה
א. זו לא כמות ראלית מבחינה פרקטית.
ב. ישנם מפתחי גוף שבהחלט מגיעים קרוב לזה.
ג. זה לא רלוונטי או מוכר בספרות המדעית בכל מקרה.
אבל שמתם לב למיתוס שהתנפץ????
עודף חלבון לא גורם לבעיות בכליות
זה שזה חדש לך לא בהכרח אומר שכך המצב לגבי כולם. מי שמעודכן בתחום הגיע למסקנות הללו עוד לפני הרבה שנים.

Amit

07-08-07, 15:58

בהתחלה ממש הופתעתי מתוכן המאמר, אך במהרה התברר לי שזה תרגום מ'muscle & fitness' ולא דבריהם של הכותבים הבעייתים שאנו מכירים מYnet.
אבל בכל מקרה, זה משהו שהיה צריך להעשות ממזמן ויכול להניב אפקט מאוד משמעותי על הבורות בנושא הזה בארץ. כמות הקוראים בYnet היא אדירה, ויש להם השפעה רצינית על האוכלוסיה.
קשה לי להאמין שבגלל כתבה אחת אנשים יפסיקו לדבר על "אבקות ניפוח" ו"אסטרואידים" אבל זה גם התחלה

toxicity

07-08-07, 15:59

האם החלבון גורם לעצמות להיות שבירות?

מספר מחקרים הראו שכמות גדולה של חלבון בתזונה מעלה את כמות הסידן שהגוף מפריש וזה עלול להוביל לשברים ולאוסטיאופורוזיס, אך אותם מחקרים בדקו חלבון טהור בלבד ולא חלבון הבא ממזון כמו בשר. אנשים אולי שותים שייקים
מיוחדים, שאכן מכילים חלבון טהור, אבל רוב החלבון שאנו צורכים מגיע מהחי - בשר, עוף, ביצים ועוד. זו גם היתה התוצאה של מחקר אשר פורסם ב-2003. נחקרים קיבלו תזונה רבת בשר או מעט בשר למשך 8 שבועות ונמצא שלא היה שום הבדל בין שתי הקבוצות בהפרשת סידן.

נו באמת, חלבון טהור?

Bullet

07-08-07, 16:01

האם החלבון גורם לעצמות להיות שבירות?

מספר מחקרים הראו שכמות גדולה של חלבון בתזונה מעלה את כמות הסידן שהגוף מפריש וזה עלול להוביל לשברים ולאוסטיאופורוזיס, אך אותם מחקרים בדקו חלבון טהור בלבד ולא חלבון הבא ממזון כמו בשר. אנשים אולי שותים שייקים
מיוחדים, שאכן מכילים חלבון טהור, אבל רוב החלבון שאנו צורכים מגיע מהחי - בשר, עוף, ביצים ועוד. זו גם היתה התוצאה של מחקר אשר פורסם ב-2003. נחקרים קיבלו תזונה רבת בשר או מעט בשר למשך 8 שבועות ונמצא שלא היה שום הבדל בין שתי הקבוצות בהפרשת סידן.

נו באמת, חלבון טהור?
מדובר כנראה בחלבון מזוקק, יותר מזוקק מאבקת חלבון.

toxicity

07-08-07, 16:06

הם סך הכל מדברים שם על שייקים רגילים של אבקות חלבון

Coleman

07-08-07, 16:11

תודה אחי

look

07-08-07, 16:48

א. זו לא כמות ראלית מבחינה פרקטית.
ב. ישנם מפתחי גוף שבהחלט מגיעים קרוב לזה.
ג. זה לא רלוונטי או מוכר בספרות המדעית בכל מקרה.

זה שזה חדש לך לא בהכרח אומר שכך המצב לגבי כולם. מי שמעודכן בתחום הגיע למסקנות הללו עוד לפני הרבה שנים.
חחחחחחחחחחחחחח
אני יודע למה אתה מתכוון..
כל החברים שלי ככה
"אבקת ניפוח" ו"אסטרואידים" חחחחחחחחחחח